簡単!体のバランスチェック法

タグ: , , , 2024/6/14

すぐできる!骨格バランスを調整しよう

 すらりと伸びた背筋、美しい姿勢は何気ない動作でも美しさが際立ちます。

正しい姿勢はゆがみのない骨格から生まれるもの。骨格を整えておきましょう。

まずは自分の身体のゆがみをチェックします。仰向けになり、リラックスしてから自分の足先の状態がどの状態に近いか見てみましょう。

1であればバランスはばっちり。体の調子も良いはずです。

2の場合は筋力が低下中。

3は骨盤が左に開いています。

4は座り方に問題アリ。

いずれの場合も、以下の調整法でゆがみを正しましょう。正しい姿勢は、体にかかる重力を最小にしてくれます。





【1】左右の足を少し開き、立ちます。

【2】両足の親指を真っすぐにして、両足の親指側、体の内側に重心をかけます。

【3】膝と太ももの内側にも力を込めて、そのまま5~10秒同じ状態をキープしましょう。

【4】終わったら横になり、ふたたびゆがみチェックを。ゆがみが無くなるまで、何度でも繰り返してOKです。

【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号

【関連記事】【男性必見!女性のホンネ】理想のボディは、脱いだらスゴイ「細マッチョ」

【関連記事】まずは3キロ!2週間でダイエットを成功させるための4つの手順

[文:Karada Manager 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

「フィットネス」新着記事

『CoCoKARAnext』編集スタッフ・ライターを募集

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧