ダイエットで血糖値を気にしたほうがよい理由とは？体重管理をうまく進めるための考え方

ダイエットでは「血糖が上がりにくい生活」を意識することが大切です

ダイエットを成功させるために大切なのは、単に食事量を減らすことではありません。
続けやすく、血糖が上がりにくい生活に整えることが重要です。

具体的には、次のような工夫が役立ちます。

●甘い飲み物を減らす
●間食を見直す
●主食の量を見直す
●たんぱく質や野菜を意識する
●食後に少しでも体を動かす

こうした基本的な工夫は、体重管理だけでなく、血糖の安定にもつながります。

こんな方は、血糖も含めて見直すのがおすすめです

次のような方は、体重だけでなく血糖もあわせて整理すると、ダイエットの進め方が見えやすくなることがあります。

●なかなか痩せない
●健診で血糖やHbA1cの軽い異常を指摘された
●食後の眠気やだるさが気になる
●体重と血糖の両方を見直したい
●自己流ダイエットに限界を感じている

まとめ

ダイエットを考えるとき、血糖値は意外と見落とされやすいポイントです。

体重が増えると血糖は悪化しやすくなり、反対に、血糖が上がりやすい食生活は体重管理を難しくします。だからこそ、痩せたい方ほど、摂取カロリーだけでなく血糖の上がりにくさも意識することが大切です。

「なかなか痩せない」「健診では軽い異常だけれど気になる」「体重と血糖の両方を見直したい」という方は、体重だけでなく血糖も含めて整理することで、ダイエットの進め方が見えやすくなることがあります。

[文：池尻大橋せらクリニック院長　世良泰]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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池尻大橋せらクリニック院長・世良泰（せらやすし）

慶應義塾大学医学部卒。初期研修後、市中病院にて内科、整形外科の診療や地域の運動療法指導などを行う。スポーツ医学の臨床、教育、研究を行いながら、プロスポーツや高校大学、社会人スポーツチームのチームドクターおよび競技団体の医事委員として活動。運動やスポーツ医学を通じて、老若男女多くの人々が健康で豊かな生活が送れるように、診療だけでなくスポーツ医学に関するコンサルティングや施設の医療体制整備など幅広く活動している。

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