春までに体重を落としたい方必見！今すぐ身に付けたいダイエット習慣22選
運動編
●週に2回の筋トレ
1日しっかり筋トレを行うと2～3日は筋肉回復の休息が必要です。そのため無理せず週2回を目標に！日常生活の中の動作を意識して行うことでも筋トレになりますね。
●ストレッチを寝る前に行う
ストレッチングは筋肉や筋を伸ばし、柔軟性を高めます。カラダを温める効果があるほか、副交感神経を働かせる効果もあるため、寝る前に行うと安眠に効果があります。
●食べたら動く
こまめにカラダを動かすことはカロリー消費に役立ちます。食べたらすぐ片付けをする、ちょっと散歩するなど癖づけましょう。
●エスカレーターより階段を使う
駅や会社のエスカレーターを使わずに、階段を使いましょう。日常もしっかり活動量アップです！
●1日8000歩を目安に歩く
最近は携帯やスマホに歩数計機能がついているものも多いですね。10分歩くと約1000歩と言われているので、日常や仕事中も含め、1日トータルで１時間20分は歩く時間を確保できると良いですね。
●インターバル速歩で歩く
早足とゆっくり歩きを交互に行うウォーキング法です。いつでもどこでも、すぐに取り組めるので、手軽に代謝アップが期待できます。
