冷えとむくみが気になる方必読!簡単ストレッチと漢方でスッキリ脚を手に入れる

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[文:あんしん漢方]

「脚がむくんでパンパンになる」
「靴が履きにくい」
「靴下の跡が足首についてしまう」

そんなお悩みをお持ちではありませんか?

特に女性は脚がむくみやすく、重だるいような嫌な不快感が続くので、とてもつらいですよね。また、むくみは体重増加の原因にもなりますし、女性にとっては深刻な問題です。

そこで今回は、むくみを解消する「下半身すっきりストレッチ法」をご紹介していきます。どれもお家で簡単にできる方法なので、ぜひ実践してみてください。

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1.むくみの原因は?


多くの女性が悩みを抱えている脚のむくみ。なぜむくみは起きるのでしょうか?まずはむくみの原因を解説していきます。

1-1.血流の低下
むくみというのは、体に余分な水分がたまった状態です。健康な方は、筋肉がポンプのような働きをして、余分な水分や血液を心臓へと送り返します。しかし、むくみがある方はポンプ機能が弱まっており、血流が低下しやすい状態になると考えられます。

1-2.塩分の摂りすぎ
塩分の摂りすぎも要注意です。体内の塩分濃度が高まると、浸透圧の影響で水がたまりやすくなります。むくみがある方は毎日の食事で塩分を摂りすぎていないかチェックしてみてください。

1-3.ミネラルやビタミンなどの不足
カリウムをはじめ、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、ビタミンB1、たんぱく質が不足すると、むくみが出やすくなると言われています。バランスの良い食事をするように心がけましょう。

1-4.足の冷え
むくみがある方は足が冷えている方も多いと思います。足が冷えると血管が縮み、血流が悪くなります。足の血流が悪くなると余分な水分や血液が心臓に戻りにくくなるので、結果的にむくみが生じてしまいます。





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