プロ野球・美人チアも実践!「美ボディ」づくりの簡単トレーニング

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 プロ野球の千葉ロッテマリーンズをファンと一緒に応援し、チームや球場だけでなく、ホームタウン・千葉を盛り上げていくために活動している、チアパフォーマー『M☆Splash!!』。

美しくしなやか、そして、引き締まった体を持つM☆Splash!!の皆さんが取り入れているトレーニングを伺いました。

簡単にできるトレーニングなので、ぜひチャレンジしてみてください!

目指せ、美脚!夏に向けて内ももを引き締めましょう!

Step1.体勢づくり

床に横向きに寝て、骨盤を床と垂直に立て、左ひじを曲げて体を起こす。

右腕は身体の前につき、右足を左足の膝の前あたりに出す。

(c)千葉ロッテマリーンズ

(c)千葉ロッテマリーンズ

(c)千葉ロッテマリーンズ

Step2.伸ばした状態の左脚を上に持ち上げる

(c)千葉ロッテマリーンズ

Step3.持ち上げた左脚を下ろす。同じ動きを繰り返しましょう

(c)千葉ロッテマリーンズ

Step4.体の向きを変えて、反対側のトレーニングもしましょう。

□目安:左右各10回(合計20回)/1セット

・合わせて読みたい→
バスケ・美人チア、「美ボディ」維持のための『体幹ペアトレーニング』(https://cocokara-next.com/fitness/pair-training-by-cheerleader-01/)

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

千葉ロッテマリーンズ公式チアパフォーマーM☆Splash!!「YUKI(友貴)」

鳥取県県出身。5年目。趣味:筋トレ、美容 特技:クラシックバレエ
つねに割れた腹筋などM☆Splash‼随一の美ボディの持ち主

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