プロ野球・美人チアも実践！「美ボディ」づくりの簡単トレーニング
プロ野球の千葉ロッテマリーンズをファンと一緒に応援し、チームや球場だけでなく、ホームタウン・千葉を盛り上げていくために活動している、チアパフォーマー『M☆Splash!!』。
美しくしなやか、そして、引き締まった体を持つM☆Splash!!の皆さんが取り入れているトレーニングを伺いました。
簡単にできるトレーニングなので、ぜひチャレンジしてみてください！
目指せ、美脚！夏に向けて内ももを引き締めましょう！
Step１．体勢づくり
床に横向きに寝て、骨盤を床と垂直に立て、左ひじを曲げて体を起こす。
右腕は身体の前につき、右足を左足の膝の前あたりに出す。
(c)千葉ロッテマリーンズ
(c)千葉ロッテマリーンズ
(c)千葉ロッテマリーンズ
Step２．伸ばした状態の左脚を上に持ち上げる
(c)千葉ロッテマリーンズ
Step３．持ち上げた左脚を下ろす。同じ動きを繰り返しましょう
(c)千葉ロッテマリーンズ
Step４．体の向きを変えて、反対側のトレーニングもしましょう。
□目安：左右各10回（合計20回）／1セット
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
千葉ロッテマリーンズ公式チアパフォーマーM☆Splash!!「YUKI（友貴）」
鳥取県県出身。5年目。趣味：筋トレ、美容 特技：クラシックバレエ
つねに割れた腹筋などM☆Splash‼随一の美ボディの持ち主
