ダイエット始める前にチェック！あなたの健康的な美容体重と計算方法
身長160cmの人の場合は…
例えばこの計算式によれば、
身長160cmの人の場合、標準体重は56kg、美容体重は51kg、モデル体重は46kg
となります。「体重を減らしたい」と思ったときの目的に応じて3つの体重の目安値を参考にダイエットを行うことで、より理想とする体重にすることができるのです。
理想の体重の決め方
肥満体型で医者から「食事に注意してください」と言われてしまった方がダイエットするなら、まずは「標準体重」を目標にすれば、健康的な身体になることができます。
ちょっと太ったかな？と見た目が気になる方は、「美容体重」を目指すとよいでしょう。
気を付けたいのは「モデル体重」です。この体重はBMI指数も18と低く、一歩間違うと、健康的ではない、女性らしくない体型となってしまいます。
この「モデル体重」はあくまでも職業として、プロが目指している体重であることを忘れないでください。
ダイエットは健康的に
目標体重に近づくために、食事のバランス、運動をしっかりと取り入れることを心掛けましょう。せっかく体重が減ったとしても、魅力的なボディーラインがなくなってしまっては元も子もありません。効果があるからといって、無理な置き換えダイエットや単品ダイエットを行なったりすることは健康とは言えません。
また、筋肉量が減ることもよくありません。筋肉をしっかりとつけ、代謝のよい痩せ体質を作ることはリバウンド防止にもつながります。
しっかりとした体重管理、栄養、運動管理を行い、理想の自分になりましょう！
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】美人女医が語る～過度な筋トレは腎臓に危険！？負担を減らすために注意すべき３つのポイントとは
【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順
1 2
