初心者でも迷わないランニングシューズの選び方
ランニングシューズを選ぶポイント
今はインターネットでお店よりも安く商品を購入できる時代ですが、ランニングシューズは実際に履いてみて、歩いたり走ったりしてみないと自分の足に合うかどうかわかりません。
実店舗に出向いて試し履きをし、フィット感を確かめてみましょう。以下にチェックすべきポイントをお伝えします。
●かかとがしっかりフィットしているか
かかとがゆるいと、着地するたびに浮いてしまって危険です。ホールド感のあるものを選ぶとよいでしょう。
●つま先に1cmくらいの余裕があるか
足の指を自由に動かすためには、つま先に1cmほどの余裕が必要です。実際に履いてみて足先を楽に動かせるか確認してみてください。
●アーチ部分が土踏まずにフィットしているか
アーチクッションの位置が土踏まずとズレがあると、ランニングが不安定になり、疲れやすくなります。特に、扁平足の人はアーチ部分が崩れている状態なので、アーチクッションの位置に注意しましょう。
●ソールの厚さが筋力に合っているか
一流のランナーが履いているような軽量のシューズは、スピード重視の設計になっているため、底が薄くなっています。ランニングを始めたばかりで筋力が弱い人の場合、このようなシューズを履くとケガをする恐れがあります。初心者ランナーはソールの厚い、クッション性に優れたシューズがおすすめです。
【参考文献】
「シューズの選び方」．アシックス-ASICS (参照 2019-09-08)
「【基本編】自分の足に合ったランニングシューズの選び方」．Alpen Group(参照 2019-09-08)
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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