【ビギナー必見】トレーニングにおいて押さえておきたい３つのポイント
４． 【その３】ゴールデンタイムにプロテインを！
最後に、トレーニング直後に取り入れたいプロテインについてです。トレーニング直後は筋肉を成長させるゴールデンタイムです。このタイミングで栄養素を筋肉に送り込むことができれば、トレーニングの効果を高めることが期待できます。
ゴールデンタイムはトレーニング直後の30分間と言われています。そのゴールデンタイムの中でプロテインを補給し、筋肉に栄養を送りましょう。この３０分を逃してしまうと、せっかくトレーニングした努力が水の泡になってしまいます。このゴールデンタイムを逃さないように注意しましょう。
５． まとめ
いかがでしたか？特にジムに通っている方は、いろんなマシンを使用することができますから、「空いているマシンから」とは言わずに、ぜひ優先種目を組み直してトレーニングを行なってみてください。
そしてしっかり鍛えたあとは、充分な栄養補給と休養をとり、身体を回復させてあげましょう。ただ必要以上に動くのではなく、トレーニングの計画を組み立てながら行なっていくと、身体の反応も変わってくると思います。
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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