かかとに刺激を与えると骨密度がアップする！？

　骨密度は、成長期に上昇し20歳ごろをピークに、40歳代くらいまでは維持できるそうです。

その後、徐々に骨密度は低下していってしまうそうなんです。

骨密度が低下すると、骨がもろくなり、骨粗しょう症が起こりやすくなってしまいます。

特に女性は閉経すると、骨密度が急激に低下し、骨粗しょう症が起こりやすくなるそうです。

そこで、今から手軽にできること！それが「かかと落とし」などの軽い運動です。

つま先立ちをし、かかとをあげて軽くストンと落とす「かかと落とし」は効果があるそうなので、１日３０回位を目安に、ご自分のペースでやってみてはいかがでしょうか。

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