イケてる中高年が密かに鍛える「広背筋」とは？！若々しい後ろ姿を叶えるトレーニング
3.効率よく背中痩せするなら漢方も取り入れよう（情報提供：あんしん漢方）
背中の筋トレとあわせて試してみたいのが、漢方薬です。
「漢方薬とダイエットに何の関係があるの？」と思われるかもしれませんが、漢方薬のなかには、代謝を促して脂肪燃焼を手助けしてくれるものがあるのです。
気になった方は、ダイエットのサポートとして試してみてはいかがでしょうか。
漢方薬は肥満症の改善薬として医療現場でも使われています。自然由来の成分であり、代謝の改善や脂肪燃焼を促したい方に適しています。
そのため、代謝の悪い方や、太りやすい体質の方にとっては、肥満の原因を根本から解消でき、「痩せやすいからだ」を目指せます。漢方薬は副作用も少ないといわれているので安心して服用できますよ。
また、｢運動は嫌い｣「バランスのとれた食事を考えるのは苦手」という場合でも、漢方薬なら毎日飲むだけ。これなら、手間なく続けられますね。ただし、より効果を得るためには適度な運動やバランスのとれた食事を摂ることも大事です。
＜脂肪燃焼をサポートしてくれる漢方薬＞
・大柴胡湯（だいさいことう）
気の巡りを促してストレスを低減させたり、便通を解消させたります。体内の代謝のバランスを整えることで脂肪燃焼をサポートします。高血圧や肥満に伴う肩凝り・頭痛にも使用できます。
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
暴飲暴食などによるからだの余分な熱を取り除きます。さらに、血流や水分代謝を促し、便や汗などで不要物を体外へ排出して、からだを軽くします。脂質代謝機能を改善し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
ただ、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていないと、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへのダメージ（副作用）を受ける場合もあります。そのため、購入の際には漢方に精通した医師、薬剤師へのご相談をおすすめします。
インターネット相談窓口を設けている「あんしん漢方」のようなサービスを利用して、薬効や副作用、漢方薬との相性、日常生活の養生法などを相談してみるといいでしょう。
4.広背筋を鍛えて美しいからだを手に入れよう！
広背筋を鍛えると基礎代謝がアップし、おまけに姿勢も改善されるといわれています。今回ご紹介した「バックエクステンション」「タオルシーテッドロウ」「ダンベルベントオーバーロウ」の3つの筋トレメニューをぜひ実践してみてください。
なお、ダイエットのサポートとして脂肪燃焼を促してくれる漢方薬を服用するのもおすすめです。気になった方は専門家に相談してみましょう。
[文：あんしん漢方]
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理学療法士 濱南くにひろ
公立大学を卒業後、病院で理学療法士としてリハビリテーションに携わる。車イスバスケットボールチームのトレーナー経験もあり、医療・福祉・スポーツ分野に幅広く関わる。現在はフリーランスWebライターとして活動中。
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