太りづらい体をつくろう！
ダイエットをするにあたって、体重を落とすのにフォーカスしすぎて、食べないで痩せるような事はしたらダメですよ。
重要なのは体重を落とすのではなく、体脂肪を落とす事です！
食べないダイエットのように、修行みたいな事しても、一時的には落ちますが、あっという間に戻ってしまいますからね！
質のいい食事をとり、まずは習慣、意識を変え、健康的に痩せましょう！
太りづらい体を作る為に意識したいポイント
●食事の初めはサラダから(ベジファースト)
●血糖値を急上昇しすぎない
●腸内環境を整える
●便秘を避ける
●体を冷やさない
●姿勢を意識する
●しっかり睡眠をとる
●高タンパク
日々の生活習慣、食事の質、食べる順番、筋トレ！どれも大切です。
ただ、何事もやりすぎない事。
自分の決めたペースで頑張りましょう。
体を壊してからでは遅いです。
いきなり習慣を変えることは難しいですが、日々少しずつ意識していき、自分にとっての当たり前レベルを今以上に上げていきましょう！
[記事提供：https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
いそ たく
パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位
