太りづらい体をつくろう!

タグ: , 2018/11/19

 ダイエットをするにあたって、体重を落とすのにフォーカスしすぎて、食べないで痩せるような事はしたらダメですよ。

重要なのは体重を落とすのではなく、体脂肪を落とす事です!

食べないダイエットのように、修行みたいな事しても、一時的には落ちますが、あっという間に戻ってしまいますからね!

質のいい食事をとり、まずは習慣、意識を変え、健康的に痩せましょう!

・合わせて読みたい→
【特集】好きなモノを好きなだけ食べる!飲む! でも体型・コンディションを維持するLife Style(https://cocokara-next.com/feature_archive/feature_vol2/)

太りづらい体を作る為に意識したいポイント


●食事の初めはサラダから(ベジファースト)

●血糖値を急上昇しすぎない

●腸内環境を整える

●便秘を避ける

●体を冷やさない

●姿勢を意識する

●しっかり睡眠をとる

●高タンパク

日々の生活習慣、食事の質、食べる順番、筋トレ!どれも大切です。
ただ、何事もやりすぎない事。
自分の決めたペースで頑張りましょう。

体を壊してからでは遅いです。

いきなり習慣を変えることは難しいですが、日々少しずつ意識していき、自分にとっての当たり前レベルを今以上に上げていきましょう!

[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 堀口恭司×Reebok オリジナルTシャツ “ツワモノ”

堀口恭司×ReebokのオリジナルTシャツ! 通気性と速乾性に優れたReebok製のTシャツを身につれば、汗を気にすることなく熱くなれる!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧