【ゴルフ】飛距離アップのための下半身の極意！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。
今回もシニアゴルファー応援プロジェクトをお送りします。
シニアゴルファー応援プロジェクトでは大きく分けて２つのテーマで行っていきます。
１つ目は、ボールを飛ばすためのトレーニング
２つ目は、スイングの再現性を高めるトレーニング
で行っていきます。
今回のテーマは『 飛距離アップの為の下半身トレーニング 』です。
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今回の下半身トレーニングは主にジャンプのトレーニングを集約しています。
ジャンプトレーニングを行うことでしっかりとした下半身のパワー発揮の能力を高めることが出来ます。
何歳になっても飛距離に諦めることなくトレーニングを行っていきしょう。
動画にて詳しく説明していますので合わせてご覧ください。
エクササイズ紹介
ヒップジャンプ
1.立位になります
2.お尻を後ろに引きながらしゃがみます
3.上に高く飛びます
★ポイント
・飛び上がる時膝を使うのではなくお尻を使って上に高く飛びます
アンクルジャンプ
1.立位になります
2.膝をほとんど伸ばしたまま足首の動きだけで弾むように飛び跳ねます
★ポイント
・テンポ良く弾むように連続で行います
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