【ゴルフ】 飛距離アップのための上半身回旋エクササイズ
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの齋藤です。
今回は『 飛距離アップのための上半身回旋エクササイズ 』をご紹介します。
ゴルフの身体の動きにおいて上半身回旋の動きは欠かせない動きです。
ここで重要になってくるのは回旋の可動域を増やすことです。
可動域が少なければ筋肉の動きも少なく、力を生むことが出来ません。
まずは可動域を増やし上半身の運動量を上げていきましょう。
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動画にてエクササイズを詳しく紹介していますので合わせてご覧ください。
エクササイズ紹介
座位 ソラシックローテーション
1.椅子に座り両膝でボールを挟みます
2.胸の前でクラブを持ちます
3.身体を右側に捻ります
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・肩が突っ込まないように行います
Aフレームストレッチ
1.中腰になり左手を両膝で挟みます
2.右手を身体の正面に手を伸ばします
3.右側に手を開きながら身体を捻ります
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・下半身が左右に流れないように行います
3ptソラシックローテーション
1.ベンチに左手をつき背中を伸ばします
2.右手を大きく開きながら胸を回します
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・背中が丸くならないように行います
クラブソラシックローテーション
1.アドレスになり両手でクラブを持ちます
2.勢いをつけて右側に身体を捻ります
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・下半身が大きく動かないように行います
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