元NFLチアが教える 元気になるストレッチ #4脚上げ編

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1日1分を継続! 自宅トレでチアボディに!

  今、話題の開脚ストレッチ。

 開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。

 今回は、動画で足上げストレッチをご紹介!まず、床に座って寝た姿勢からほぐしていきます。

 前屈と足上げをして、足の裏の筋肉を伸ばしながら股関節を柔らかくしていけば、チアリーダーのように足が高く上がるようになったり、開脚も出来るようになります。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよくしましょう。ストレッチは、止まらずに少し揺らして力を抜く事は決してNGではありません。

 1日1分を継続すればチアリーダーのような柔らかい体になり、開脚も出来るようになります!

 簡単なので、お風呂上がりにぜひトライして見てください!






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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

監修:小池絵未

小池絵未(こいけ・えみ)

1983年11月7日生まれ 東京都出身
元NFLニューヨーク ジェッツ チアリーダー・現スポーツレポーター
NFL、NBA、NHLの米国3大スポーツリーグでチアリーダーに選出されるのは、日本人チアリーダーとしては史上初の快挙として、メディアへの出演も多数。

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