冷えは万病のもと！身体を温めるポイントとは？
・夜なかなか寝付けない
からだには効率的にからだを温めることができる部位がいくつかあります。寝る前に、肩・首元・二の腕の裏などを温めると、全身の血のめぐりがよくなり体温が上がることで、からだから放熱が促されるので寝つきがよくなります。
首元や目元などを温めるとリラックス効果も生まれます。
さらに、寝る前に温かいハーブティーを飲むのも眠気が訪れやすくなるのでオススメです。
寒くなると特に、手足の先や腰が冷える「冷え症」は女性に多い悩みのひとつです。
成人女性の半数以上は「冷え症」に悩んでいると言われています。
「冷えは万病のもと」と言われているように、冷えは便秘や肩こり、不眠などのさまざまな不調の原因となるだけでなく、免疫力を低下させる大きな原因の1つであると考えられています。
風邪やインフルエンザにも注意したいこの季節、免疫力の低下は避けたいですよね。
「冷え症」は体質だから仕方ないと諦めている方も多いですが、原因となっている生活習慣を改めることで、改善することができます。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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カラダを温める！冷え性改善食べものガイド https://cocokara-next.com/food_and_diet/sensitivity-to-cold-improvement/
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