ゴルファーのための食事学「たんぱく質とは？」
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス 管理栄養士の中島です。
前回の炭水化物に引き続き、今回は「たんぱく質とは何か？」について解説致します。
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たんぱく質は必要？
たんぱく質の重要性については昨今メディアで取り上げられることが多く、皆様も身体作りと言えばたんぱく質！というイメージが強いのではないでしょうか。またトレーニングブームから、男女問わずプロテインを摂取している方も多いかと思います。
しかしこれまで述べてきた通り、どの栄養素も適正量の摂取が重要です。
「いつまでも歩いてゴルフがしたい！」「エイジシュートを目指したい！」そんな皆様にとっては、筋肉だけでなく脂肪や骨など身体の構成要素全てのバランスが必要です！
理想の身体作りを行、長く健康にゴルフを行う上で、たんぱく質の適正量摂取は欠かすことができません。
たんぱく質の役割とは？
たんぱく質は、人間の筋肉や臓器、骨、皮膚等、身体の様々な部位の材料となり、身体を作る素となります。
たんぱく質が過剰になると？
たんぱく質が過剰になると、以下の様なデメリットがあります。
・肥満
・内臓に負担がかかる
たんぱく質の過剰摂取は、様々な悪影響を生みます。まずは中性脂肪の蓄積により、理想とする体型の崩れに繋がり、肥満により様々な生活習慣病の発生に繋がる可能性が上昇します。また肝臓や腎臓を含む各種内臓の負担を増大させることで、ゴルフパフォーマンスの低下を引き起こします。
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