オススメの骨盤セルフケアはこれ！
[文：一般社団法人体力メンテナンス協会（http://www.pca-tairyoku.or.jp/)]
今回は骨盤をテーマに、
ご自身でできる！
お家でできる！
骨盤のセルフケアをご紹介致します。
まずはこちらからスタート！
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１.骨盤周りのストレッチ
まずは骨盤の歪みをキープしている硬い筋肉を緩めましょう！
仰向けになり、足をぴったり揃え膝をたてます。
そのまま左右に倒して骨盤周りの筋肉をほぐしていきましょう。
右側に10秒、左側に10秒キープしてみたり、体の感覚を味わいながらゆっくり左右順に倒してみましょう。
この時 ぜひ左右の感覚の違いに意識を向けてみてください。
右は倒しやすいけど左は動きにくい。など左右差を感じませんか？
動かしにくく感じる方に骨盤の歪みがある可能性があります。
より念入りに日々 継続してストレッチを行いましょう。
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