オススメの骨盤セルフケアはこれ!

タグ: , 2020/9/27

[文:一般社団法人体力メンテナンス協会(http://www.pca-tairyoku.or.jp/)]

 今回は骨盤をテーマに、

ご自身でできる!
お家でできる!

骨盤のセルフケアをご紹介致します。

まずはこちらからスタート!

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1.骨盤周りのストレッチ

まずは骨盤の歪みをキープしている硬い筋肉を緩めましょう!


仰向けになり、足をぴったり揃え膝をたてます。

そのまま左右に倒して骨盤周りの筋肉をほぐしていきましょう。

右側に10秒、左側に10秒キープしてみたり、体の感覚を味わいながらゆっくり左右順に倒してみましょう。

この時 ぜひ左右の感覚の違いに意識を向けてみてください。

右は倒しやすいけど左は動きにくい。など左右差を感じませんか?

動かしにくく感じる方に骨盤の歪みがある可能性があります。

より念入りに日々 継続してストレッチを行いましょう。

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