生活習慣病予防 何から始める?

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[記事提供:一般社団法人体力メンテナンス協会(http://www.pca-tairyoku.or.jp/)]

 生活習慣病予防 意識していますか?

何か行なっていることはありますか?

生活習慣病は、食生活や運動不足 喫煙 飲酒など日々の積み重ねが引き起こす病。

健康体だと思っていても症状もなく忍び寄る病でもあります。

生活習慣病は・・・

高血圧や脂質異常症
糖尿病
肥満やがん
メタボリックシンドロームに動脈硬化
心不全などの心疾患などに繋がってしまいます。

膨大な医療費が欠かさない日々や健康寿命を短くしてしまうだけではなく死に至ることも。

知らず知らずに予備軍入りしていませんか?

取り戻せない事態に進んでしまう前に今できることから1つづつご自身の毎日のために 未来のために 大切な人のために生活習慣病予防 始めましょう!

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あなたは大丈夫?ギックリ腰になってしまう理由(https://cocokara-next.com/lifestyle/reasons-for-becoming-a-hip/)

さあ!何からはじめましょうか!?


どんな生活改善からはじめたらいいのかご自身に合わせたこちらの生活習慣チェックをしてみましょう!

「運動」「食事」「習慣」

3つのカテゴリーにある5つの項目。
当てはまるものがいくつあるか数えてみましょう!

●生活習慣チェック

運動チェック
□最近 運動不足だと思う
□歩くよりも車の機会が多い
□階段よりもエスカレーターやエレベーターを使う
□体がこってるように感じる
□定期的に運動する習慣がない

食事チェック
□毎食おなかいっぱい食べる
□野菜不足だと思う
□味の濃いものが好き
□毎日間食する
□外食が多い

習慣チェック
□毎日お酒を飲む
□ストレス解消にお酒を飲む
□たばこを1日10本異常吸う
□ストレスを感じるとたばこの本数が増える
□周囲に喫煙する人が多い

以上「運動」「食事」「習慣」3つのカテゴリーのうちどのカテゴリーのチェックが一番多かったでしょうか?

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