睡眠と肌荒れの関係
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秋になって空気も乾燥してきましたね。乾燥する時期に美肌を保つためには質の良い睡眠が欠かせません。
寝不足の状態が続くと自律神経が乱れてしまい、肌の健康を維持できなくなるとご存じでしょうか。
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肌と睡眠
睡眠の質が悪くなると肌にも影響が出ると言われています。
肌のくすみやトラブルに悩む人には良質な睡眠をとれていない人が多いです。睡眠不足だけでなく、寝つきの悪さ、眠りの浅さ、朝の目覚めの悪さなどが肌の美しさや弾力を失わせている可能性があります。
睡眠時間によって男性ホルモンの分泌量が変化する！？
人間の平均睡眠時間は6～7時間程度だといわれています。しかし、それよりも短い時間しか睡眠時間を確保していない人も多いのではないでしょうか。
一見、ただ眠くなるだけだから問題ないと思われがちですが、実は身体の内側で変化が起きています。特に大きな影響となるのが、自律神経の乱れによる「男性ホルモン」の過剰分泌です。
男性ホルモンとは、男性だけでなく女性にも含まれるホルモンのことであり、男性ホルモンが過剰分泌されてしまうと、毛穴は角栓（皮脂の塊）で詰まってニキビができやすくなります。一度ニキビができやすい肌環境ができあがると、そう簡単には改善しません。
もし肌荒れを改善したいのなら、男性ホルモンの過剰分泌を断ち切る必要があると覚えておきましょう。
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