スマホ首におすすめのセルフマッサージ
〇スマホ首を解消するマッサージ
今回紹介するのはツボを使ったセルフマッサージです。
ツボの名前は「天柱」です。
天柱は後頭部辺りにあり、ここをほぐすことによって目を使う神経やその周囲の筋肉の緊張がほぐれ、肩こり症状も和らいできます。
天柱の位置
後頭部の髪の生え際にある2つの筋肉の外側にあるくぼみを探します。
両手で後ろから頭を包み、親指をこのくぼみにあてます。
あてたまま、頭を持ち上げるようにツボを刺激します。
ツボを刺激するポイントは呼吸と合わせることです。
深呼吸をしながら息を吐くタイミングでグーっと押していきます。息を吸うときは一度、押す力は緩めましょう。
これを5回繰り返してみてください。
指で押すのがツライ人は先端が丸い棒状の物でも代用OKです。
天柱を刺激する効果として、頭痛や寝違い、疲れ目の解消、後頭部や肩・首の筋肉のコリを解消、高血圧症などにも効果があるとされています。
いかがでしたでしょうか。
今となってはスマホは日常から切り離せないツールです。
だからこそ疲れを感じたときは一度、スマホを手放して今回紹介した天柱のツボを刺激してみてください。
わずかな時間でもスッキリして、肩こりが緩和されます。
ちょっとした空き時間にぜひ、実践してみてください。
[文：JITANBODY 整体院(時短ボディ)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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