ダイエットにもおすすめ!プロテインの正しい活用法

タグ: , , 2019/8/17

筋肥大だけではない、ダイエットにも効果的!

プロテインだけを一食とすれば、一般的な食事よりもカロリーや糖質は抑えられます。そんなプロテインを使った置き換えダイエットは、実は非常に効果的。

基本的に摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、体はどんどん痩せていきます。

ただ、痩せていくのは脂肪だけではなく、筋肉も同様。

どんなに筋トレを導入しても、たんぱく質が不足してしまうと筋肉はどんどん細くなっていきます。

そんな時にプロテインを使えば、筋肉量を維持しながら脂肪を落としていくことが出来ます。

もちろん、そのためには筋トレは欠かせない運動です。

ただ、1食をプロテインに置き換えてダイエットしても体重は落ちていきますが、筋トレなどを取り入れて筋肉維持としてプロテインを導入した方がリバウンドしにくい理想的な痩せ方と言えます。

運動をしない日でも飲んで大丈夫?

プロテインの目的はタンパク質を補うことなので、運動しない日でもたんぱく質が不足していれば、取っても全然OKです。

人間にとってタンパク質は必要な栄養素の一つで、不足すると筋肉維持などに支障をきたしてしまう恐れがあります。

ビタミンやミネラルなど5大栄養素に入る2つも大切ですが、まずは基本となる『炭水化物・脂質・たんぱく質』といった三大栄養素の摂取に頭を向けていきましょう。

『最近、ダイエットのためにサラダばかり食べている。』

『朝食を抜きがち』

こんな人は、プロテインを取り入れて、たんぱく質を摂取できるようにすることをおすすめします。

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