ダイエット成功の鍵『基礎代謝』とは!?

タグ: , 2019/7/28

[記事提供:芸能人が日本一通うApple GYM(アップルジム) https://applegym.jp/]

 『食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった』『身体が冷えやすい』『疲れが抜けない』

そんな症状に悩まされている人は、身体の代謝が落ちている可能性があります。

太りにくく痩せやすい、理想的な身体を手に入れるには、代謝を上げることが必須になります。

今回はどうすれば代謝を上げることができるのか、基礎代謝についてご紹介していきます。

基礎代謝の種類


まずは代謝について正しく理解しましょう。

人間の身体は、『活動代謝』『食事誘発性熱産生』『基礎代謝』の3種類の代謝をおこなっています。

『活動代謝』とは身体を動かすことによって消費されるエネルギー。(1日での消費量約30%)

『食事誘発性熱生産』は食事したものの消化に使われるエネルギー。(1日での消費量約10%)

そして、3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが『基礎代謝』。(1日での消費量約60%)

『基礎代謝』とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。

このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。

効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げることがとても重要。

高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血の巡りがよいため、老廃物が溜まりにくいので、若いころと変わらないスタイルをキープしやすく、体調不良に悩まされることも少ないと言われています。

・合わせて読みたい→
食欲を抑えられない原因は◯◯不足(https://cocokara-next.com/lifestyle/cause-that-can-not-suppress-appetite/)

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