ダイエット成功の鍵『基礎代謝』とは！？
[記事提供：芸能人が日本一通うApple GYM（アップルジム） https://applegym.jp/]
『食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった』『身体が冷えやすい』『疲れが抜けない』
そんな症状に悩まされている人は、身体の代謝が落ちている可能性があります。
太りにくく痩せやすい、理想的な身体を手に入れるには、代謝を上げることが必須になります。
今回はどうすれば代謝を上げることができるのか、基礎代謝についてご紹介していきます。
基礎代謝の種類
まずは代謝について正しく理解しましょう。
人間の身体は、『活動代謝』『食事誘発性熱産生』『基礎代謝』の3種類の代謝をおこなっています。
『活動代謝』とは身体を動かすことによって消費されるエネルギー。（１日での消費量約３０%）
『食事誘発性熱生産』は食事したものの消化に使われるエネルギー。（１日での消費量約１０%）
そして、3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが『基礎代謝』。（１日での消費量約６０%）
『基礎代謝』とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。
このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。
効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げることがとても重要。
高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血の巡りがよいため、老廃物が溜まりにくいので、若いころと変わらないスタイルをキープしやすく、体調不良に悩まされることも少ないと言われています。
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