ダイエットにもおすすめ!プロテインの正しい活用法

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 筋トレ後のたんぱく質摂取や置き換えダイエットなど、男性・女性どちらからも人気を集めている栄養補助食品、プロテイン。

これまでは『男性が筋肉をつけるために飲むもの』というイメージが強かったプロテインですが、最近ではダイエットにも効果的と、女性でも飲んでいる人が増えています。

今回は、プロテインの正しい飲み方と、期待できる嬉しい効果についてご紹介します。

そもそもプロテインを飲む目的とは?


プロテインの主な役割は、良質なたんぱく質の補給を補助すること。

鶏肉や魚介類など、たんぱく質は幅広い食品から摂取することは出来ますが、たんぱく質だけを摂取できるわけではなく、脂肪や炭水化物なども余計に摂取しています。

これでは、いくら筋トレや運動に取り組んでいてもたんぱく質を含む栄養素の過剰摂取により、体重は増えていきます。

プロテインは、そんな悩みを解消してくれる魔法のアイテム。

たんぱく質を豊富に含んでいることはもちろん、脂肪分や炭水化物などを極限まで抑えた作りになっているため、他の栄養素を過剰に取り過ぎてしまう可能性が低くなります。

現代の食文化では、国が決めた規定量のたんぱく質を取ろうとすると、自然と脂肪分を取り過ぎてしまう傾向にあります。

プロテインを入れることで、そんな栄養素バランスを安定させることができるのです。

・合わせて読みたい→
食欲を抑えられない原因は◯◯不足(https://cocokara-next.com/lifestyle/cause-that-can-not-suppress-appetite/)

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