アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
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ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。 しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。ここでは、効率的な […]
運動には、見た目・体力・気持ち…などなど、誰もが何かしら抱えている悩みやモヤモヤを軽減、解決してくれる力があります。 その中でも、この便利すぎる世の中で誰もが必要となってくる「筋トレ」の効果を、女性視点から挙げさせてい […]
[文:食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」(https://sharedine.me/)] トレーニングの際、汗の臭い気になりませんか? トレーニング後、プロテイン飲んでいませんか? なんだか周りから避 […]
人間の身体は、約6割水分でできています! そこで今回は、水分の役割を紹介してきます。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割るならこれ! <水分の役割> ・代謝を上げる ・老廃物の排出 ・ […]
両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。 ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。 膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。 【関連記事】アスリートに有効なフロントス […]
1.はじめに トレーニングをしていると、「もう少し重量を上げられるようになりたい」や「もう少しパワーがあったら」など次の目標や課題が見えてくるものです。トレーニングのパフォーマンスを上げることはもちろんですが、食事やサ […]
「シックスパッドのおなかが欲しい」 「腹筋トレーニングを続けているけど、なかなか脂肪が落ちない」 このようなお悩みをお持ちでの方はいらっしゃいませんか?? 腹筋トレーニングは、ただすればいいというわけではなく、正しいやり […]
体が引き締まり肌にうるおいが♪ 筋トレというと、体がマッチョになってしまう!という印象がある方もいらっしゃると思います。 いえいえ、最近、筋トレは、アンチエイジングにも効果的と言われています。 【関連記事】10キロ痩せ […]
トレーニングするしないは、自由です。 歳を重ねても健康的な人は、運動は必ずしてます! まだ、先の話だしそこまで気にしてない人も多いかなとは思いますが、筋肉は使わないとだんだん衰えてきますよ! 男性にとっては、筋肉って馴 […]
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-(http://miraku.tokyo/pc/」 若返りに必要な筋肉をつけましょう 40歳からのからだづくり […]
筋トレをすると体重が増える? 女性はトレーニングをするとムキムキになる? どんなメリットがあるのか? などの疑問を解決したいと思います! 【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します! […]
筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか? 筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ!! 筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。 なので、筋トレをした後こそしっかりと栄養補給をしよう。 【関連記事】筋トレ歴 […]
どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…?? 背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう! 猫背の改善にも効果的です。 STEP① うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。 【関連記事】筋 […]
最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。 女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる!ってよく聞きますが大丈夫です。 そんな簡単に太くならないので…。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」 […]
筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか! 何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います! もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってくると思います。 […]
筋トレをしてるのに、効果がでないなどDMを頂きました。 これについて触れてきます! 色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。 原因と […]
最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね! いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます! 女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。 夜更かしをして、疲れが全然取れな […]
ダイエットを決心して運動を始めた女性や、筋トレを開始した男性の皆さん、当初のやる気はどこへやら・・・といった具合で三日坊主に終わっていませんか?「今日は疲れたからいいや・・・」という日が1日、また1日と重なって、徐々に […]
自分に自信がない人って多くいると思います! 僕も以前は自分に自信がなく、内気な人間でした! トレーニングを始めてから、身体も変わってきましたが、それと同時に思考の変化も色々ありました! ポジティブに物事を捉えたり、何事 […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!