アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
「グルテンフリーという言葉は知っているけど、よくわからない」 「グルテンフリーダイエットって何がいいの?」 などと思っていませんか?最近では、グルテンフリーの商品は、特別なお店だけでなくコンビニなどでも見るようになり、生 […]
「寝起きに背伸びをしたら、脚をつって強い痛みが生じた」 「運動中に突然、脚がつることが多い」 このようなお悩みをお持ちではありませんか? 脚のつりは、脚の筋肉が痙攣することによって生じる症状で、別名「こむら返り」と呼ばれ […]
「便秘でお腹が張って苦しい」 「体重は増えていないのにお腹がぽっこりしてきた」 そんなことはありませんか。便秘によるぽっこりお腹をそのままにしておくと、見た目が悪いだけでなく病気につながることもあるのです。そこで今回は生 […]
市販薬は、よく飲みますか? 総合風邪薬、抗アレルギー剤、解熱鎮痛剤など、簡単に手に入る市販薬。 しかし、飲み合わせによっては副作用が起こる場合があります。 この記事では、注意したい薬の飲み合わせについてご紹介します。 […]
「そろそろ本気で痩せたい」 「断食は痩せそうだけどツライ」 そんな悩みがある方は、イギリス発の「5:2ダイエット」を試してみませんか? 5:2ダイエットとは断食を少しアレンジしたもので、海外セレブの間で「ダイエット効果が […]
「最近お尻が垂れてきた…」 「ヒップアップしたいけれど、やり方がわからない…」 そんなお悩みをお持ちではありませんか? 年を重ねるにつれて垂れ下がっていくお尻。気づいたときにヒップアップしておきた […]
「最近、からだが重くて動くのがおっくう……」 「痩せたいけれど、きつい運動はムリ!」 そんな方必見のダイエットが、「足首ストレッチ」です。 足首は、からだを支える大切な足の関節です。「足首ストレッチ」は、日常の動作をスム […]
立ち上がったり、階段を上ったりするときに感じるひざの痛み。気になっていても、放置している方も多いのではないでしょうか。 そこで、本記事では、ひざの痛みにおすすめのストレッチをご紹介します。自宅で簡単にでき、予防にもおす […]
「自重トレーニングって何だろう?」 「お金をかけたり、特別な機械を使ったりせずにダイエットがしたい」 このような方のために、今回は自重トレーニングについて解説していきます。自重トレーニングは身ひとつでできる最強のトレーニ […]
「ヤバい、立たない……!」と最近思ったことありませんか? それ、もしかしたら男性更年期の症状かもしれません。 更年期は女性の症状と思っている方も多いでしょう。しかし、40~50代男性の「疲れやすい」「元気が出ない」「性 […]
「冬はイベントが多いし、食べ過ぎのせいでウエストがきつい」 「冬の間ずっと家にいたせいか、お腹がポッコリしてきた」 そんなことはありませんか? ポッコリお腹は早めに対処すればすぐに解消しますが、放っておくと元に戻すのに時 […]
春は、花粉症の症状で悩まされている人にはつらい季節。ほかにも寒暖差によって起きるくしゃみ、鼻水、鼻づまりなど寒暖差アレルギーといわれる、鼻に不調を起こす人が多い時期ともいえます。 「鼻づまりで息が苦しい」「少しでも楽に […]
「禁煙したいけどどうしてもやめられない」という悩みをお持ちの方は、多くいらっしゃるのではないでしょうか。 中毒性のあるタバコはからだに悪いということを知っていても、つい吸ってしまいますよね。今回は、タバコの健康被害と禁煙 […]
「在宅ワークで慢性的な運動不足で体型が変わった気がする…」 「毎日運動しているのに、体重が増える一方…」 「食事にも気をつかっているのに、ダイエットが成功しない」 このようなお悩みをお持ちの方も多 […]
「つらいダイエットはせずに、ラクして痩せたい」 「くびれのない寸胴体型にうんざり……」 そんなお悩みをお持ちの方に注目していただきたいのが、「肋骨」です。実は、肋骨を正しい位置に戻すことで、女性の憧れる「くびれ」をつくれ […]
「いろんな運動を試しているけれどなかなか続かない」 「手軽に楽しく痩せたい!」 このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、縄跳びダイエットをご紹介します。 手軽に楽しみながら行える縄跳びダイエ […]
「最近、人の名前がなかなか思い出せない」 「何を買うためにお店に入ったのか、忘れてしまうことがある」 更年期に入り、このような「ものわすれ」が多くなったと感じることはありませんか? 【関連記事】こむら返りは「体からの危険 […]
「今日こそたばこをやめよう……」そう決意しても、頭痛やイライラが出始め、吸いたい気持ちでつい手が伸びてしまう。あなたはそんな経験をしたことがありませんか? 禁煙は決心が必要なこと。また、たばこに関しては健康被害なども伝え […]
「お風呂は、ダイエット効果があるの?」 「運動や食事以外のダイエット方法が知りたい」 みなさんの中には、このような疑問やお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。毎日のバスタイムを有効活用できるなら、ぜひ実践してみた […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!