アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
手のしびれに悩む女性は少なくありません。この記事では、更年期の女性に多くみられる「手のしびれ」の原因と、解消するための対策について、医師の監修のもとご紹介します。 更年期に入り、手のしびれが気になる方は、ぜひ参考にして […]
「いつもからだがだるくて重い」「何となく調子の出ないことが多い」 このようなお悩みはありませんか? つらい不調や不快な症状は、骨盤の歪みが原因のひとつとなっているかもしれません。 からだの中心にある骨盤の状態は全身に影響 […]
「ダイエットをしたいけれど、激しい運動は苦手…」 「運動して、ケガをしないか不安…」 そんな方に最適のダイエット法、それは、「水泳」です。 有酸素運動のなかでも水泳は、ケガの心配が少ない運動である […]
「今年こそはダイエットする!と決めたのに継続できない」 「トレーニングウエアを買い揃えたのに冬場は寒くてジムに行けない」 そんなお悩みをお持ちではありませんか? でも、この寒い冬場こそダイエットに最適な季節なんです。 今 […]
「コロナ太りでお尻に付いた肉が気になる」 「たるんでしまったお尻をどうにかしたい」 このようなお悩みをお持ちではないでしょうか?女性にとって、ヒップラインはとても気になりますよね。そこで今回は、理学療法士がおすすめする、 […]
人には言いづらいおしりの悩み。排便時の痛みや出血に悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか。面倒くさい、恥ずかしいなどの理由で、痔を放置していると大変なことになってしまうかもしれません。また特に日中の寒暖差が大きい […]
「ボクササイズが気になっている」 「効果的に楽しく痩せられるダイエット法を試したい」 このように、ダイエットにボクササイズがいいのではと思っている方も多いのではないでしょうか? ボクササイズと聞くと、格闘技のボクシングの […]
「ランニングダイエットをしているけど、なかなか成果を実感できない」 「もしかしたら、自分のランニング方法は間違っているのでは?」 このように感じている方はいませんか? 今回は、ランニングで効果がでない理由と、ランニング効 […]
体調を崩しやすいこの季節。咳が止まらなかったり、喉の痛みを感じたりと、呼吸器系の不調を抱えている方も多くなる時期です。 そこでおすすめなのがはちみつです。健康効果が高く、咳や喉の痛みの解消に加え、意外な健康効果が注目さ […]
「写真に映った自分の後ろ姿にショックを受けた」 「垂れ尻が恥ずかしくてジーパンが履けない……」 こんなお悩みをお持ちの方はいませんか? 垂れたお尻や、下着からはみ出たお肉のラインがくっきりと浮かんだ後ろ姿は、年齢を感じさ […]
最近、お腹周りのお肉が気になる…。指で簡単につまめるくらいの余計なぜい肉は、見た目も最悪、健康面でも心配になりますよね。おへそを出したらお腹の肉がはみ出すなんてありえない!オシャレを自由に楽しむためにも、お腹周りはケア […]
「最近、階段の上り下りがつらくなった」「重い荷物を持つのが困難になった」と思ったことはありませんか? その背後には、知らず知らずのうちに進行している「サルコペニア」がひそんでいるかもしれません。この記事では、サルコペニ […]
「最近、お尻周りにぜい肉がついてきた気がする」 「何もしていないのに疲れたり、肩凝りや腰痛がある」 みなさん、このような症状はありませんか? これらのからだの不調、もしかすると骨盤のバランスが崩れていることに原因があるか […]
「ダイエットでお腹は凹んだけど、脚は全然痩せない」 「下半身太りでズボンを履くのがきつい」 このようなお悩みをお持ちではないでしょうか?多くの方が悩む「下半身太り」、実はその原因は「冷え」にある場合も多いおいわれているの […]
「短時間の運動で痩せ体質になりたい」 「キツくても効果のあるダイエットがしたい」 このような考えをお持ちの方には、HIIT(ヒット)がおすすめです。HIITと呼ばれるトレーニングを行えば、短時間で脂肪が燃焼されるといわれ […]
気象病は、天候の変化によって起こるからだの不調のこと。近年は温暖化の影響などもあり、台風や昔とは違った形で気候変動の影響が多くあらわれています。そのため雨の日は眠くてやる気が起きない、台風が近づくと頭が痛くなるなど、天 […]
「筋膜リリースって何?」 「筋膜リリースで痩せられるって本当?」 みなさんの中には、このような疑問をお持ちの方もおられるのではないでしょうか。筋膜リリースはメディアでもよく取り上げられていますので、聞いたことがある方も多 […]
「昔はこんな体型じゃなかったのに…」 やたらと目立つ下半身太り。可愛いと思って買った服も、体型のせいで似合わなくなった、なんてことありませんか?。自分で気づくならまだしも、他人から指摘されて「えっ、私って太ってるの?」 […]
「ぶよぶよの二の腕をなんとかしたい」 「だらしない腕が恥ずかしくて、半袖Tシャツが着づらい」 みなさんの中には、このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、理学療法士が「簡単『二の腕痩せ』エク […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!