アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
「就寝時にいきなり足がつる」 「運動中によくこむら返りを起こしてしまう」 このような悩みを抱えていませんか? こむら返りは急に起こるので、困ってしまいますよね。 今回は、くり返すこむら返りの原因と隠れている病気の可能性、 […]
「痩せたいのに、イライラするとつい食べ過ぎてしまう…」 「ストレスを感じると、お腹が空いていないのに食べてしまう…」 こんなお悩みをお持ちではありませんか? それは、ストレス社会で頑張る日本人に起 […]
イベント続きで外食の機会が増えていた年末年始。毎年この時期は正月太り解消に頭を悩ませる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、年末年始太りをリセットする理想的なダイエットについてご紹介します。 【関連記事】年末年始 […]
何の準備も道具も、覚悟も我慢もいらない、簡単かつ効果の高いダイエットがあります。それは「呼吸」です。 いつもの呼吸を意識して少し変えることで、ダイエット効果が期待できます。 正しい呼吸法をマスターすることで、ダイエット […]
お正月は、せわしない毎日から解放されて迎える新年が楽しくて、つい美味しい食べ物やお酒に手が伸びてしまいますよね。寒さも相まっておうち時間も増え、気づけば体重が増えている……という方も多いのではないでしょうか。 そこで今 […]
食後に甘いものが必ず欲しくなる。 お菓子を食べないで1日を過ごしていられない。 頑張ったご褒美が毎日必要。 忙しい毎日を送っていると、そんな気持ちになることがありますよね。しかし、せっかくジムでワークアウトしても、お肉 […]
「年末年始にお家でゴロゴロしていたら、顔がパンパンに太ってしまった」 年末年始に食べ過ぎたり、飲み過ぎたりてしまう人は多いのではないでしょうか?体重が増えて顔太りした人、体重が変わっていないのに顔がむくんでしまう人など「 […]
「度々起こる胃痛に悩まされている」 「胃痛の鎮め方がわからない」 このように悩んでいる方は多いかもしれません。 本記事では、胃痛の原因や痛みの鎮め方、予防法などについて詳しくご紹介します。 慢性的な胃痛に悩んでいる方は、 […]
「おいしく食べながらダイエットをしたい」 「ダイエット系の食品やサプリメントには抵抗がある」 そんなことはありませんか? ダイエットでは食事を大切にすることが成功のカギです。しかし、我慢が伴うダイエットでは、思うような結 […]
「食事コントロールをしているのに体重が変わらない」 と悩んでいませんか? その痩せない理由は、「腸」にあるかもしれません。 いくらダイエットを頑張っていても、腸の調子が良くなければあまり効果を得られない可能性があります。 […]
「腰が痛くてストレス」、「腰痛で仕事どころじゃない」……こんな悩みを抱えている人はいませんか? 長時間のデスクワークや運動不足により腰を痛めている人は多いでしょう。 そこで今回は、腰痛が起きる理由や対処法について紹介しま […]
「握力が以前より弱くなった」 「疲れやすくなって物事を面倒だと感じやすい」 「食事量は変わっていないのに1年で5kgほど体重が減った」 このような症状・状態を感じることはありませんか? それは「フレイル」が原因かもしれま […]
夏だけではなく、冬にも脱水症のリスクがあります。 どうして冬に脱水症のリスクがあるのでしょうか。 また、水分が不足しているサインとはどのようなものでしょうか。 本記事では冬の脱水症を予防するために、正しい水分補給と乾燥 […]
背中やおなかなどに、神経に沿ってあらわれるとされる帯状疱疹。50代から70代がなりやすいといわれている一方で、若い世代でもなる可能性があります。(※1) 本記事では、帯状疱疹とはどのような皮膚疾患なのか、なりやすい人の […]
「最近、急に顔がほてって汗がたくさん出るようになった」 「常にのぼせている感覚があり、些細なことでもイライラしやすくなった」 このようなお悩みをお持ちの人は、もしかすると「ホットフラッシュ」とよばれる更年期症状が生じてい […]
「ダイエットをしているのに脚が細くならない」そんな方は、内転筋が衰えている可能性があります。 内転筋が衰えているサインとしては、「座っているときにひざが開く」「靴底の外側だけがすり減る」などが挙げられます。そして実は、 […]
「ケトジェニックって何?」 「試してみたいけどむずかしそう」と思っていませんか? 有名セレブも絶賛しているといわれている、ケトジェニックダイエット。この記事では、ケトジェニックダイエットの「メリット」と「実践方法」をご紹 […]
「筋トレを頑張っているのに、おなかがぽっこりしている」 「好きな物を我慢せず食べて理想のからだを手に入れたい」 そんなお悩みはありませんか? ダイエットには頑張りと我慢が必要だと考える人が多いようですが、かえってストレス […]
「最近、疲れやすくて動くのがおっくう……」 「スタイルをよくして、年齢よりも若く見られたい!」 こんな悩みや目標を持つ方におすすめしたいのが、「体幹トレーニング」です。 若々しく見えるポイントは、スッキリと引き締まったか […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!