アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
ふくらはぎに突然起きる、痙攣や激痛を伴う「こむら返り」。 運動中や運動後のほか、夜中から明け方にかけて起こりやすいので、回数が多い場合は寝不足になるなど、日常生活に支障をきたす場合もあるといわれます。 また、くり返し起 […]
「なんとなく胸がチクチクと痛む」「原因不明の胸の痛みに悩んでいる」 こんな方はいませんか? 胸の痛みは重大な病気につながっている可能性もあるため、くれぐれも注意が必要です。そこで本記事では、胸の痛みの原因と対処法について […]
「お酒をたくさん飲みたいけど二日酔いはしたくない」 「二日酔いが原因で仕事に支障をきたしてしまいがち」 こういったお悩みを抱えている方はいませんか? お酒はおいしいものですが、飲み過ぎることによりからだに悪影響を及ぼすこ […]
「ダイエットで体重が落ちても、その後リバウンドしやすい…」 そんなお悩みをお持ちではありませんか? リバウンドをしやすい方や太りやすい体質の方には、代謝を上げて痩せ体質を目指す「スクワット」がおすすめです。 […]
「むくみに良い漢方薬って何だろう?」 「私のむくみは、どんなタイプのむくみなのかな?」 こんな疑問をかかえていませんか? 春先になって薄着になると、手足のむくみが気になりますよね。むくみの原因や、対処法についても知りたい […]
「寒さを防ごうと厚着したのに、汗をかいてしまう…」 「急に暑くなる症状を防ぐ方法はないの?」 冬場は暖かい室内で過ごしたり、厚着したりすることが多くなります。体温調整が難しくなり、ホットフラッシュによる急な発 […]
イベント続きで外食の機会が増えていた年末年始。毎年この時期は正月太り解消に頭を悩ませる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、年末年始太りをリセットする理想的なダイエットについてご紹介します。 【関連記事】年末年始 […]
お正月は、せわしない毎日から解放されて迎える新年が楽しくて、つい美味しい食べ物やお酒に手が伸びてしまいますよね。寒さも相まっておうち時間も増え、気づけば体重が増えている……という方も多いのではないでしょうか。 そこで今 […]
「年末年始にお家でゴロゴロしていたら、顔がパンパンに太ってしまった」 年末年始に食べ過ぎたり、飲み過ぎたりてしまう人は多いのではないでしょうか?体重が増えて顔太りした人、体重が変わっていないのに顔がむくんでしまう人など「 […]
「握力が以前より弱くなった」 「疲れやすくなって物事を面倒だと感じやすい」 「食事量は変わっていないのに1年で5kgほど体重が減った」 このような症状・状態を感じることはありませんか? それは「フレイル」が原因かもしれま […]
夏だけではなく、冬にも脱水症のリスクがあります。 どうして冬に脱水症のリスクがあるのでしょうか。 また、水分が不足しているサインとはどのようなものでしょうか。 本記事では冬の脱水症を予防するために、正しい水分補給と乾燥 […]
「最近、急に顔がほてって汗がたくさん出るようになった」 「常にのぼせている感覚があり、些細なことでもイライラしやすくなった」 このようなお悩みをお持ちの人は、もしかすると「ホットフラッシュ」とよばれる更年期症状が生じてい […]
最近なんとなく胃の調子が悪い。特に忘年会や新年会などお酒を飲んだり脂っこい食事をする機会が多いこの時期は胃もたれに悩まされる方も増える時期です。ただ心当たりのあるあなたは逆流性食道炎の予備軍かもしれません。今回は、逆流 […]
寒い日や季節の変わり目はからだがついていかず、体調を崩して風邪をひいてしまう方も多いのではないでしょうか。「仕事が忙しくて休めない」「子供の受験がある」など、冬は何かと忙しい時期。そんなときにできれば風邪なんてひきたく […]
寒暖差が激しい季節になってきました。年末年始と行事も重なり多忙な中、ぎっくり腰になる方も増えているようです。対策をするためには、日ごろから筋肉トレーニングやストレッチなどを実践することが大切です。 今回は、ぎっくり腰を […]
「歳を重ねるにつれて、おなか周りに贅肉がつきやすくなった」 「運動するよう心がけていても、ぽっこりおなかがなかなか解消できない」 このようなお悩みをお持ちではありませんか? 頑張ってダイエットをしてもぽっこりおなかが解消 […]
いよいよ12月。今年は忘年会が復活の気配ですね。アフターコロナとなる中、なかなか会えなかった友人と旧交を温めるなど、楽しい時間を過ごすことも増えそうです。暴飲暴食には気を付けたいところとあって、今回はダイエットにも効く […]
健康維持やダイエットのために、低糖質で高たんぱくの食事を意識しているという方も多いですよね。たんぱく質を含む食材は、種類によっては脂質を多く含むものもあるため、脂質の質や量に着目して選ぶ必要があります。 この記事では、 […]
「痩せたいのにモチベーションが上がらず継続できない」 「いろいろ試しても三日坊主で終わってしまい、なかなか痩せられない」 このような経験はありませんか? そんな方におすすめなのが、頑張らなくても効率よく痩せられる秋の集中 […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!