いそ たくに関する記事

　ズボンやスカートをスッキリと着こなしたい。最近、ウェストのボタンがきつくなった気がする… そんな時は、腹筋の中でも、「脚の付け根」に近い部位のトレーニングがおすすめです。 STEP① 仰向けで膝をかるく曲げた状態をつく […]

　今現在、色々なダイエットのやり方がありますよね？ 何が正しいのか、何が自分に合うのか、続けられるダイエット方法でないと意味がないのです。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！ […]

　基本的に、ダイエットは食欲をコントロールして食事の質を変えれば痩せます。 ただその中でもダイエットがうまく行かない事があります！ 【関連記事】筋トレ歴30年のベテランが伝授！初心者にオススメの肩トレーニングとは ＜要因 […]

　最近、本やyoutubeなどを見るのが毎日の日課になってます。 日々変わってきてる情報にしっかりと追いつけるよう知識として色々な所からインプットしてます。 そこで思うことは、前にも書いたのですが、共感してくれる方が多か […]

　ダイエット時、食べすぎた自分を責めないようにしましょう！ 食べちゃったのはもう仕方ないです。 大事なのはしっかり調整できるかできないか。 【関連記事】ラーメン年間600杯ライターが推薦する健康法＆遠くても行きたいラーメ […]

　今日は体が重いや、なんかすっきりしないなど、そんな時は、腸の働きが鈍っているのかもしれません。 消化吸収や免疫力をあげたいなら腸にも注目!! 美容だけでなく、運動の効果にも影響する腸内環境を整えていきましょう！ 【関連 […]

　大会の時ってどれくらいまで絞りますか？ 当日体脂肪何%くらいですか？など質問がきますが、結論からいうと、出る団体にもよりますが、絞り切らない事には上位にいけないと思ってます。 その中でも僕が出ているサマスタは絞りが重要 […]

　ダイエットを行う際、まずは、何から始めますか？ ただ、いつもよりカロリーを減らしたり、食べる物も変えたり、いつも以上に動いたりしますよね！！ 基礎代謝の高い人＝痩せやすい人です。 【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士 […]

　小麦や添加物などはダイエットする上で避けたいですし、駄目な物が沢山ありますよね。 ジュース、パン、ジャンクフード、加工食品など、好き勝手食べてればもちろん痩せにくくなります！ ただ、完全に禁止する必要はありません。 【 […]

　減量で特に意識した事は、食事の質は勿論ですが、それ以上に「ストレス」です。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ 　ダイエットをした事ある人経験ありますよね？ 僕も去年はスト […]

　女性の下半身太りについて、今日はお話しします！！ 下半身太りの原因は、まずは食事です。 食生活の見直しが、改善策ですね！ 【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順 どんな物が原因なのか？ […]

準備運動でトレーニング効果が変わる!? 　自宅でできる、超簡単トレーニングをご紹介します！毎日続ければ、体に変化も起きるはず!? まずは、準備運動から。 トレーニング前に、全身を軽く動かすことで、筋肉をあたため、可動域を […]

　好き勝手食べてれば体脂肪は、増えますが、トレーニングをいっぱいしたからといって筋肉はすぐにはつきません。 一般的には、筋トレの成果が見えてくるのは約三ヶ月と言われてます！ 【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由 […]

　360度どこから見ても美しく、カッコ良い、キュッと引き締まった体に見えるには、くびれも重要ですよね。今日は、そんな「くびれ」をつくるトレーニングをご紹介します。 STEP①床に座り、膝を曲げ、お尻で体を支える。足首は9 […]

　効果的な落とし方、、、 体脂肪の落とし方は、シンプルです。 摂取カロリーより、消費エネルギーを増やせばいいだけです！考えとしてはこれです。 けど、実際に落とそうとするとそんな簡単にはできないですよね！ 元々そこまで太っ […]

　ダイエットって人それぞれ色んなやり方で行なってますよね！ 例えば、、、 Aさんは糖質制限ダイエットをしている Bさんは脂質制限ダイエットなどなど… 様々なやり方、意見があると思います！ 【関連記事】アスリー […]

　引き締まったお尻は、下半身全体のスタイルアップに必要不可欠！後ろ姿が綺麗にカッコよく見えるので、女性だけでなく男性にもおすすめのトレーニングです！ STEP① 仰向けになり、脚は肩幅に開く。 STEP② お尻と下腹部に […]

　おしゃれに細身のパンツを履きたい！自信を持って素足で歩きたい！という方には、ぜひチャレンジしてほしい、下半身全体を引き締めるトレーニングです。 STEP① 肩幅より1.5倍ぐらいの広さに脚を開く。 STEP② 両腕は胸 […]

　ダイエットをしてるけど、思うように痩せていかない、変化がないなと…感じたことある人もいるかなと思います！ 間違ったダイエット方法をしていないですか？？ 【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルクアップに必要不 […]