アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
自信を持ってTシャツやタンクトップになるために、腕まわりは絶対に引き締めておきたいですよね。腕や胸まわりの引き締めに効果的なトレーニングをご紹介します! 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキ […]
最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね! いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます! 女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。 夜更かしをして、疲れが全然取れな […]
今まで、トレーニング前の準備運動と、9つのトレーニングをご紹介してきました。 今回は、もっともハードですが、心肺機能をあげ、脂肪を燃焼してくれるトレーニングをご紹介します。まずは、こちらをご覧ください。 【関連記事】筋 […]
フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します! フリーウェイトトレーニング ダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。 フォームがしっかりしていないと […]
ズボンやスカートをスッキリと着こなしたい。最近、ウェストのボタンがきつくなった気がする… そんな時は、腹筋の中でも、「脚の付け根」に近い部位のトレーニングがおすすめです。 STEP① 仰向けで膝をかるく曲げた状態をつく […]
今現在、色々なダイエットのやり方がありますよね? 何が正しいのか、何が自分に合うのか、続けられるダイエット方法でないと意味がないのです。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割るならこれ! […]
自分に自信がない人って多くいると思います! 僕も以前は自分に自信がなく、内気な人間でした! トレーニングを始めてから、身体も変わってきましたが、それと同時に思考の変化も色々ありました! ポジティブに物事を捉えたり、何事 […]
最近はフィットネスブームで、トレーニングする女性も増えてきてますね。 けれど、ただ腹筋を鍛えてるからといい腹筋は割れないです。 どうしたら割れるのか?? 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキ […]
最近、本やyoutubeなどを見るのが毎日の日課になってます。 日々変わってきてる情報にしっかりと追いつけるよう知識として色々な所からインプットしてます。 そこで思うことは、前にも書いたのですが、共感してくれる方が多か […]
基本的に、ダイエットは食欲をコントロールして食事の質を変えれば痩せます。 ただその中でもダイエットがうまく行かない事があります! 【関連記事】筋トレ歴30年のベテランが伝授!初心者にオススメの肩トレーニングとは <要因 […]
今日は体が重いや、なんかすっきりしないなど、そんな時は、腸の働きが鈍っているのかもしれません。 消化吸収や免疫力をあげたいなら腸にも注目!! 美容だけでなく、運動の効果にも影響する腸内環境を整えていきましょう! 【関連 […]
ダイエット時、食べすぎた自分を責めないようにしましょう! 食べちゃったのはもう仕方ないです。 大事なのはしっかり調整できるかできないか。 【関連記事】ラーメン年間600杯ライターが推薦する健康法&遠くても行きたいラーメ […]
大会の時ってどれくらいまで絞りますか? 当日体脂肪何%くらいですか?など質問がきますが、結論からいうと、出る団体にもよりますが、絞り切らない事には上位にいけないと思ってます。 その中でも僕が出ているサマスタは絞りが重要 […]
ダイエットを行う際、まずは、何から始めますか? ただ、いつもよりカロリーを減らしたり、食べる物も変えたり、いつも以上に動いたりしますよね!! 基礎代謝の高い人=痩せやすい人です。 【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士 […]
小麦や添加物などはダイエットする上で避けたいですし、駄目な物が沢山ありますよね。 ジュース、パン、ジャンクフード、加工食品など、好き勝手食べてればもちろん痩せにくくなります! ただ、完全に禁止する必要はありません。 【 […]
好き勝手食べてれば体脂肪は、増えますが、トレーニングをいっぱいしたからといって筋肉はすぐにはつきません。 一般的には、筋トレの成果が見えてくるのは約三ヶ月と言われてます! 【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由 […]
食欲の秋ですね。 美味しいものが沢山あるし、だんだん寒くなるにつれて動きたくなくなりますよね! そんな時でも太らないコツを知ってるだけでも違って来ると思います! ただ、食べるのではなく少し意識してみよう! 【関連記事】 […]
本当に痩せたいのなら、頑張ろう。 努力してる人をみて凄いと思うより努力をしていない自分を情けないと思わなきゃ。 ・今すぐ読みたい→ まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法 https://cocokara-n […]
この写真は、大会終わってご飯行った時の至福の時間の写真ですね! 現在は、腹筋冬眠中です。。。 ・今すぐ読みたい→ 「筋トレと健康」 筋トレがなぜ選ばれるのか? https://cocokara-next.com/fit […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!