アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
「食べても太らない食べ物ってないのかな?」 「食べるだけで痩せられる食べ物があったらいいのに・・・」 ダイエット中は食事の悩みがつきまといますよね。 そこでこの記事では、スーパーやコンビニで入手することができる、ダイエッ […]
「慢性的に、肩に辛さがある」 「写真で自分の後ろ姿を見てショックを受けた」 こんなお悩みありませんか? 後ろ姿には年齢が表れるといわれます。若々しい後ろ姿には、くっきりと美しい肩甲骨のライン、引き締まった背中が不可欠です […]
皆さんは、寝ているときに突然足がつって目が覚めてしまった経験はありませんか? 運動中や就寝中に突然起こる激痛に悩まされるのはつらいですよね。 「足がつる」とは、足の筋肉の痙攣のことで、「こむら返り」ともいいます。 この […]
「突然ズキンズキンと頭が痛くなり、動けない日もある」 「子どもを産んでから、頭痛が起こりやすくなった」 このようなお悩みをお持ちではありませんか? 「片頭痛」は、思春期頃から発症することが多く、成人の8%が罹患するといわ […]
「30代になってから体型が変わってきた」 「食事の量を減らしているのに、全然体重が減らない」 このような悩みを抱えている方いませんか??今回は年齢とともにダイエットに難しさを感じている方、特に、体型の変化が気になる30代 […]
お酒が好きな方にとって、ダイエット中だからといって飲むのをがまんするのはつらいものですよね。お酒がダイエットにもたらす影響や、太りにくいお酒の選び方などのポイントを知っておくことで、ダイエット中でもお酒を楽しむことがで […]
「ふと気づくと肌のシミやシワが増えている」 「若いときよりも疲れやすくなった」 「実年齢よりも高めに見られることが多い」 そんな悩みを抱えていませんか? 人は必ず老いるものですが、老化が早くなる原因は必ずしも個人差だけで […]
「代謝が悪くなった気がする」 「ファスティングが流行っているけれど、踏み出せない」 と悩んでいませんか? そんな方に知ってほしいのが、「月曜断食」という方法です! 月曜断食は、週に1日だけ行う断食です。初心者でも始めやす […]
「筋トレでたくましいからだを手に入れたい」 「筋トレでダイエットを成功させたい」 このような思いをお持ちの方も多いのではないでしょうか。せっかく筋トレをはじめるのなら、効率的な方法で取り組みたいですよね。 そこで今回は、 […]
「料理のときや仕事でうつむきながら作業していると、すぐに肩が凝ってくる」 「運動不足で、からだが痛くなりやすい」 このようなお悩みをお持ちではありませんか? 「肩こり」とは、肩から背中にかけて張りや痛み、重だるさを感じる […]
年齢を重ねるにつれ気になるヒップライン。「服はお尻を隠れるものを買いがち……」そんな方も多いのではないでしょうか。お尻周りの筋肉は骨盤とも密接に関わっているため、からだ全体のプロポーションにも影響を及ぼします。今回は、 […]
「度々起こる胃痛に悩まされている」 「胃痛の鎮め方がわからない」 このように悩んでいる方は多いかもしれません。 本記事では、胃痛の原因や痛みの鎮め方、予防法などについて詳しくご紹介します。 慢性的な胃痛に悩んでいる方は、 […]
「冬の間にお腹周りが太ってしまった」 「短期間でお腹痩せできる方法が知りたい」 このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。お腹にたまった脂肪、なんとかしたいですよね。 そこで今回は、冬にたまった脂肪を落とす […]
「モビリティって何?」 「モビリティの良し悪しは、からだにどういった影響を与えるの?」 このような疑問をお持ちではないでしょうか。トレーニング界隈でいま注目を集めているモビリティ。 モビリティ(可動性)とは、簡単に言うと […]
「ふくらはぎがパンパンにむくんでいる」 「むくみのせいで脚が重いし、靴下や靴を履くのが大変」 このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。ふくらはぎのむくみは、女性にとっても男性にとっても困る、からだの不調のひとつです。 […]
糖質制限、甘酒やオートミールなどダイエットに良いと言われる食品を試して痩せたものの、気が付いたらリバウンドしてしまっている…!なんていう経験はありませんか?そんな人のために、リバウンドを防ぐダイエットテクニックをご紹介 […]
「ダイエットのための食事ってどうしたらいいの? 」 「ダイエットに、食事が大切なのはわかっているけれど料理が苦手……」 そんなお悩みはありませんか? ダイエットを成功させるには食事が大切です。それは、からだはあなたが食べ […]
何の準備も道具も、覚悟も我慢もいらない、簡単かつ効果の高いダイエットがあります。それは「呼吸」です。 いつもの呼吸を意識して少し変えることで、ダイエット効果が期待できます。 正しい呼吸法をマスターすることで、ダイエット […]
「就寝時にいきなり足がつる」 「運動中によくこむら返りを起こしてしまう」 このような悩みを抱えていませんか? こむら返りは急に起こるので、困ってしまいますよね。 今回は、くり返すこむら返りの原因と隠れている病気の可能性、 […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!