アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
更年期になり、夜のトイレの回数が増えたと感じる人もいるのではないでしょうか? 夜間頻尿になると、単に夜のトイレの回数が増えるだけではなく、日中の生活にも悪影響がでる可能性があります。今回は、夜間頻尿の原因や対処法をご紹 […]
食後に甘いものが必ず欲しくなる。 お菓子を食べないで1日を過ごしていられない。 頑張ったご褒美が毎日必要。 忙しい毎日を送っていると、そんな気持ちになることがありますよね。しかし、せっかくジムでワークアウトしても、お肉 […]
「ずっと咳が止まらないけど、原因はわからない」 「長引く咳をどうやって止めたらいいの?」 そんなふうに悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 咳が長期間止まらない場合、風邪ではない別の症状が隠れている可能性があります。 […]
背中やおなかなどに、神経に沿ってあらわれるとされる帯状疱疹。50代から70代がなりやすいといわれている一方で、若い世代でもなる可能性があります。(※1) 本記事では、帯状疱疹とはどのような皮膚疾患なのか、なりやすい人の […]
「食事コントロールをしているのに体重が変わらない」 と悩んでいませんか? その痩せない理由は、「腸」にあるかもしれません。 いくらダイエットを頑張っていても、腸の調子が良くなければあまり効果を得られない可能性があります。 […]
「おいしく食べながらダイエットをしたい」 「ダイエット系の食品やサプリメントには抵抗がある」 そんなことはありませんか? ダイエットでは食事を大切にすることが成功のカギです。しかし、我慢が伴うダイエットでは、思うような結 […]
「腰が痛くてストレス」、「腰痛で仕事どころじゃない」……こんな悩みを抱えている人はいませんか? 長時間のデスクワークや運動不足により腰を痛めている人は多いでしょう。 そこで今回は、腰痛が起きる理由や対処法について紹介しま […]
「ケトジェニックって何?」 「試してみたいけどむずかしそう」と思っていませんか? 有名セレブも絶賛しているといわれている、ケトジェニックダイエット。この記事では、ケトジェニックダイエットの「メリット」と「実践方法」をご紹 […]
ダイエットといえば、糖質制限などが主流になっていますが、特定の栄養素を極端に減らすようなダイエットはリバウンドしやすく、健康を損なうおそれもあります。健康的でキレイに痩せるためのカギとなるのは、たんぱく質・脂質・炭水化 […]
「ダイエットをしているのに脚が細くならない」そんな方は、内転筋が衰えている可能性があります。 内転筋が衰えているサインとしては、「座っているときにひざが開く」「靴底の外側だけがすり減る」などが挙げられます。そして実は、 […]
中高年は、口臭リスクが急増するといわれています。 他人に相談しにくい口臭の悩みですが、原因がわかると対処もしやすくなるでしょう。 本記事では、口臭の本当の原因や、日常生活のなかで取り組める対策方法を紹介していきます。ぜ […]
「最近、疲れやすくて動くのがおっくう……」 「スタイルをよくして、年齢よりも若く見られたい!」 こんな悩みや目標を持つ方におすすめしたいのが、「体幹トレーニング」です。 若々しく見えるポイントは、スッキリと引き締まったか […]
「筋トレを頑張っているのに、おなかがぽっこりしている」 「好きな物を我慢せず食べて理想のからだを手に入れたい」 そんなお悩みはありませんか? ダイエットには頑張りと我慢が必要だと考える人が多いようですが、かえってストレス […]
「食事や運動をしているのになかなか痩せられない」 こんなお悩みをお持ちではないでしょうか?ぽっこりお腹やたるんだ二の腕、増えていく体重、なんとかしたいですよね。いろいろ試してもダイエットがうまくいかない、その理由のひとつ […]
「加齢とともに二の腕のたるみが気になってきた」「ダイエットをしても二の腕だけ痩せない」 動くたびにお肉がゆれる、いわゆる「振袖」二の腕にお悩みの方は多いのではないでしょうか。二の腕のたるみや脂肪の蓄積は、リンパの滞りが原 […]
「ぽっこりおなかをどうにかしたい」 そんなお悩みはありませんか? 糖質制限などいろいろなダイエット法がありますが、一生続けられて結果が出続けるものというのは、少ないかもしれません。 そこで今回ご紹介するのは、アメリカ発の […]
「やる気が出なくて仕事に身が入らない」 「趣味や好きなことに興味がなくなった」 「どうしたら無気力な状態から抜け出せる?」 このような悩みや疑問をかかえていませんか? 今までバイタリティーにあふれていたのに、急に意欲が低 […]
からだの不調にアプローチする方法のひとつとして「筋膜リリース」があります。筋膜リリースは、全身の凝りや痛みなどの不調解消だけでなく、予防効果も期待できる方法です。 今回はそのなかでも「肩こり」解消を目的とした筋膜リリー […]
「サウナで痩せられるって本当?」 「正しいサウナの入り方が知りたい」 最近、メディアでも「サウナ」が紹介されていますね。そうした中、サウナダイエットに興味をお持ちの方も多いのではないでしょうか? サウナに入るだけで痩せら […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!