アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
「以前よりズボンを履くのがきつくなった」 「いろいろなダイエットを試しているけど、なかなか体重が減らない」 このようなお悩みをお持ちではありませんか? 腰周りの脂肪がなかなか落ちないなど、何をしてもダイエットがうまくいか […]
ふと鏡を見て「あれ、私こんなに老けていた?」と不安に思うことはありませんか? 年をとるのは仕方がないけれど、できることならいつまでも若さを保ちたいですよね。ミドルエイジの美しさの秘密は日々のケアの積み重ねです。 今回は […]
三寒四温、季節が移り変わっています。寒い日が続いたかと思えば、急に春の気配が感じられる日もあるなど。またここからは温度が上昇し、日によっては汗ばむ季節に向かっていきます。 今回は、モテる男性の条件や、気になるニオイの問 […]
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せられない…」 「いつもどおりの生活をしているのに、最近なぜか太りやすい…」 このようなお悩みをお持ちの方に質問です。 食事や運動さえ気をつけていればすぐ […]
「足がいつも冷えていて痛い」 「足やふくらはぎがむくんでいるせいで、靴下や靴が履きにくい」 このような症状に悩まされてはいませんか? 冷えとむくみは、血流の停滞から起こるとされ、深刻なからだのトラブルですよね。 そこで、 […]
「最近、月経パターンが予測できない!」「生理が月に2回もきて、ナプキンが手放せない」という悩みを抱えている40代の女性も多いのではないでしょうか。40代の生理周期の乱れは、更年期の前段階「プレ更年期」のサインかもしれませ […]
「正しい姿勢でスクワットをしたい」 「スクワットをしたいけど、ひざや腰を痛めないか不安…」 スクワットは下半身強化に用いられるトレーニングで、ダイエットにも最適といわれています。しかし、負荷の強いトレーニング […]
「家にいる時間が増えて、最近下半身にお肉がつきやすくなった……」 「痩せたい! でも運動は苦手」 そんな方におすすめしたいのが、「股関節ストレッチ」です。 股関節は、からだの循環器系に深く関係し、股関節が硬いと、血流が悪 […]
「ダイエットを頑張っているのに、体重が落ちずモチベーションが下がってしまう…」 食事制限や運動を頑張っていても、突然訪れる「ダイエット停滞期」。この悩みは、ダイエット中の方にはつきものです。 停滞期はホメオス […]
なかなか痩せない「ポッコリ下腹」に、お悩みの方は多いのではないでしょうか? とくに中高年になると、痩せているのにおなかだけポッコリ出ている「かくれ下腹太り」の方も多くなるといわれます。 下腹が太りやすい原因には、実はい […]
ほどよく筋肉がつき、引き締まった背中。ほっそりとしながらも引き締まった二の腕に、上向きのバスト。しなやかで美しいボディラインは、いつの時代も女性の憧れです。 そんなスタイル美人になるには、適度な筋肉が必要です。とくに、 […]
「シックスパッドのおなかが欲しい」 「腹筋トレーニングを続けているけど、なかなか脂肪が落ちない」 このようなお悩みをお持ちでの方はいらっしゃいませんか?? 腹筋トレーニングは、ただすればいいというわけではなく、正しいやり […]
「股関節の詰まり」と聞いてピンとこない人も多いのではないでしょうか。 「股関節の詰まり」とは長時間座っている人に多く、股関節周りの筋肉が縮んで硬くなっている状態を指します。ときには違和感を感じることもあり、私たちのからだ […]
最近注目されているマインドフルネス。「聞いたことはあってもイマイチよくわからない」といった人も多いのではないでしょうか。マインドフルネスは、いわば「心のトレーニング」です。生産性・ストレス耐性向上はもちろん、実は慢性的 […]
「以前に比べて、脇腹にお肉がつきやすくなった…」 「なんとか脇腹肉を撃退してメリハリのあるからだを手に入れたい!」 一度ついたらなかなかとれない脇腹肉。女性は男性に比べて筋肉量や基礎代謝量が低く、とくに脇腹の […]
「トイレで尿を出し切ったのに、そのすぐ後で漏れてしまう」 「知らないうちにシミが……」 そんな恥ずかしい尿漏れに困っていませんか? 尿漏れは、30代以降の男性の3人にひとりは経験している、意外にポピュラーな悩み。中高年だ […]
「最近、背中の脂肪のたるみが気になる…」 「姿勢が悪くて肩凝りや腰痛に悩まされている…」 40代になって、このようなからだの変化や不調を感じている方は、広背筋を鍛えるとよいかもしれません。 広背筋 […]
「生理痛がひどい原因って何だろう?」 「生理痛を和らげる方法を知りたい」 こんな疑問や悩みをかかえていませんか? 重い生理痛を我慢するのはつらいけれど、そのたびに痛み止めを飲むのもなんだか不安ですよね。痛み止めに頼らない […]
「グルテンフリーという言葉は知っているけど、よくわからない」 「グルテンフリーダイエットって何がいいの?」 などと思っていませんか?最近では、グルテンフリーの商品は、特別なお店だけでなくコンビニなどでも見るようになり、生 […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!