アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
「股関節の詰まり」と聞いてピンとこない人も多いのではないでしょうか。 「股関節の詰まり」とは長時間座っている人に多く、股関節周りの筋肉が縮んで硬くなっている状態を指します。ときには違和感を感じることもあり、私たちのからだ […]
最近注目されているマインドフルネス。「聞いたことはあってもイマイチよくわからない」といった人も多いのではないでしょうか。マインドフルネスは、いわば「心のトレーニング」です。生産性・ストレス耐性向上はもちろん、実は慢性的 […]
「以前に比べて、脇腹にお肉がつきやすくなった…」 「なんとか脇腹肉を撃退してメリハリのあるからだを手に入れたい!」 一度ついたらなかなかとれない脇腹肉。女性は男性に比べて筋肉量や基礎代謝量が低く、とくに脇腹の […]
「トイレで尿を出し切ったのに、そのすぐ後で漏れてしまう」 「知らないうちにシミが……」 そんな恥ずかしい尿漏れに困っていませんか? 尿漏れは、30代以降の男性の3人にひとりは経験している、意外にポピュラーな悩み。中高年だ […]
「最近、背中の脂肪のたるみが気になる…」 「姿勢が悪くて肩凝りや腰痛に悩まされている…」 40代になって、このようなからだの変化や不調を感じている方は、広背筋を鍛えるとよいかもしれません。 広背筋 […]
「生理痛がひどい原因って何だろう?」 「生理痛を和らげる方法を知りたい」 こんな疑問や悩みをかかえていませんか? 重い生理痛を我慢するのはつらいけれど、そのたびに痛み止めを飲むのもなんだか不安ですよね。痛み止めに頼らない […]
「グルテンフリーという言葉は知っているけど、よくわからない」 「グルテンフリーダイエットって何がいいの?」 などと思っていませんか?最近では、グルテンフリーの商品は、特別なお店だけでなくコンビニなどでも見るようになり、生 […]
「寝起きに背伸びをしたら、脚をつって強い痛みが生じた」 「運動中に突然、脚がつることが多い」 このようなお悩みをお持ちではありませんか? 脚のつりは、脚の筋肉が痙攣することによって生じる症状で、別名「こむら返り」と呼ばれ […]
「便秘でお腹が張って苦しい」 「体重は増えていないのにお腹がぽっこりしてきた」 そんなことはありませんか。便秘によるぽっこりお腹をそのままにしておくと、見た目が悪いだけでなく病気につながることもあるのです。そこで今回は生 […]
市販薬は、よく飲みますか? 総合風邪薬、抗アレルギー剤、解熱鎮痛剤など、簡単に手に入る市販薬。 しかし、飲み合わせによっては副作用が起こる場合があります。 この記事では、注意したい薬の飲み合わせについてご紹介します。 […]
「そろそろ本気で痩せたい」 「断食は痩せそうだけどツライ」 そんな悩みがある方は、イギリス発の「5:2ダイエット」を試してみませんか? 5:2ダイエットとは断食を少しアレンジしたもので、海外セレブの間で「ダイエット効果が […]
「最近お尻が垂れてきた…」 「ヒップアップしたいけれど、やり方がわからない…」 そんなお悩みをお持ちではありませんか? 年を重ねるにつれて垂れ下がっていくお尻。気づいたときにヒップアップしておきた […]
「最近、からだが重くて動くのがおっくう……」 「痩せたいけれど、きつい運動はムリ!」 そんな方必見のダイエットが、「足首ストレッチ」です。 足首は、からだを支える大切な足の関節です。「足首ストレッチ」は、日常の動作をスム […]
立ち上がったり、階段を上ったりするときに感じるひざの痛み。気になっていても、放置している方も多いのではないでしょうか。 そこで、本記事では、ひざの痛みにおすすめのストレッチをご紹介します。自宅で簡単にでき、予防にもおす […]
「自重トレーニングって何だろう?」 「お金をかけたり、特別な機械を使ったりせずにダイエットがしたい」 このような方のために、今回は自重トレーニングについて解説していきます。自重トレーニングは身ひとつでできる最強のトレーニ […]
「ヤバい、立たない……!」と最近思ったことありませんか? それ、もしかしたら男性更年期の症状かもしれません。 更年期は女性の症状と思っている方も多いでしょう。しかし、40~50代男性の「疲れやすい」「元気が出ない」「性 […]
「冬はイベントが多いし、食べ過ぎのせいでウエストがきつい」 「冬の間ずっと家にいたせいか、お腹がポッコリしてきた」 そんなことはありませんか? ポッコリお腹は早めに対処すればすぐに解消しますが、放っておくと元に戻すのに時 […]
春は、花粉症の症状で悩まされている人にはつらい季節。ほかにも寒暖差によって起きるくしゃみ、鼻水、鼻づまりなど寒暖差アレルギーといわれる、鼻に不調を起こす人が多い時期ともいえます。 「鼻づまりで息が苦しい」「少しでも楽に […]
「禁煙したいけどどうしてもやめられない」という悩みをお持ちの方は、多くいらっしゃるのではないでしょうか。 中毒性のあるタバコはからだに悪いということを知っていても、つい吸ってしまいますよね。今回は、タバコの健康被害と禁煙 […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!