アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジン
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本気でダイエットする上で、食事制限はつきもの。今回は食事制限でストレスが溜まっている方に、食欲抑制に効く食材をご紹介します。
バナナには幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を体内で発生させる効果があります。
セロトニンが増えることによって脳は満腹感を得やすくなります。
バナナは食欲を抑えるだけでなく、精神を安定させてくれる食べ物でもあるので、ダイエットでストレスが溜まっている人にはぴったりなフルーツと言えますね。
さらに食欲抑制に効く乳製品や大豆製品との相性もばっちりで、バナナシェイクやバナナヨーグルトなどを食べるとより満腹感を得られます。
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