春のストレス対策ポイント
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春に気をつけたいストレスの対策ポイントを紹介します！
･体を温める
腸などの内臓や体内の酵素、免疫に関わる白血球など、体のさまざまな働きがよくなり、不調の改善が期待できます。春は薄着になっているのに寒暖差から冷えてしまうことも多いです。衣類できちんと調節したり、入浴で体の芯まで温まるなどしましょう。
･日の光を浴びる
陽射しが明るいと気分がよくなるかと思いますが、気のせいではなく日光を浴びると幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』が分泌されます。また、体内でビタミンDが生成され、免疫力アップなどに役立ちます。
･何かに集中･夢中になる時間を作る
趣味やヨガ・瞑想など、何かに集中したり夢中になれる時間をとりましょう。忙しいときこそ自分のための時間を作ることで、ストレスから距離を置くことができます。
･運動などで体力や筋力をつける
ストレスは心の問題でもありますが、体力とも関わりがあります。体力がつくと疲れにくくなり、メンタルにもよい影響があります。筋肉がつけば体温維持にも役立ちます。
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