睡眠前のおすすめフットケア②

タグ: , 2018/11/20

 
 私たちは、意識して運動しなくても一日に数千歩は歩いています。足はその一歩一歩を全て支えているので、一日の終わりには結構疲れています。

翌日も元気に歩くために、寝る前に簡単なフットケアをしましょう。

・合わせて読みたい→
睡眠前のおすすめフットケア①(https://cocokara-next.com/fitness/before-sleep-recommended-foot-care/)


【睡眠前のおすすめフットケア】

(1)足の指を手でつかみ、丸めるように握ります。その時、気持ちよい範囲でつま先を伸ばすようにしましょう。

(2)足の指の間に手の指を一本ずつ差し込み、指の間を広げます。
手の指を差し込みにくい場合は、両手の指で足の指をつまんで広げてから行いましょう。

(3)足の指の間を広げたまま、甲側に反らせるようにして足の裏を伸ばします。
さらに足の指を広げたまま、ゆっくりと足首を回しましょう。

フットケアをすると血行もよくなるので、寝る前に行うと足先が温かくなり、寒い季節には効果的です。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二

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