プロ野球・美人チアも実践！「美ボディ」づくりの簡単トレーニング【その２】
プロ野球の千葉ロッテマリーンズをファンと一緒に応援し、チームや球場だけでなく、ホームタウン・千葉を盛り上げていくために活動している、チアパフォーマー『M☆Splash!!』。
美しくしなやか、そして、引き締まった体を持つM☆Splash!!の皆さんが取り入れているトレーニングを伺いました。
簡単にできるトレーニングなので、ぜひチャレンジしてみてください！
目指せ、美尻！！後ろ姿に自信が持てるヒップアップトレーニング
Step１．体勢づくり
肩の下に手首、脚の付け根の下に膝がくるように、四つん這いになります。
Step２．右脚を、床と並行になるように真っすぐに持ち上げ、キープします。
(c)千葉ロッテマリーンズ
Step３．右脚を上にさらに持ち上げ、Step２.の位置（床と並行）まで脚を下ろす。脚を「上げる・下ろす」の動きを繰り返します。
□目安：左右各10回（合計20回）/1セット
□注意：脚を持ち上げる時、腰が反れたり、脚が外側に外れないようにしましょう。
(c)千葉ロッテマリーンズ
(c)千葉ロッテマリーンズ
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
千葉ロッテマリーンズ公式チアパフォーマーM☆Splash‼「SAYO（紗蓉）」
兵庫県出身。5年目。趣味：焼肉、ジェットコースター 特技：肉料理、ダンス
小柄ながらバレエからブレイクダンスまで幅広くこなすM☆Splash‼トップクラスの体幹の持ち主
