プロ野球・美人チアも実践!「美ボディ」づくりの簡単トレーニング【その2】

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 プロ野球の千葉ロッテマリーンズをファンと一緒に応援し、チームや球場だけでなく、ホームタウン・千葉を盛り上げていくために活動している、チアパフォーマー『M☆Splash!!』。

美しくしなやか、そして、引き締まった体を持つM☆Splash!!の皆さんが取り入れているトレーニングを伺いました。

簡単にできるトレーニングなので、ぜひチャレンジしてみてください!

・合わせて読みたい→
プロ野球・美人チアも実践!「美ボディ」づくりの簡単トレーニング【その1】(https://cocokara-next.com/fitness/easy-training-by-marines-cheer-performer-01/)

目指せ、美尻!!後ろ姿に自信が持てるヒップアップトレーニング

Step1.体勢づくり

肩の下に手首、脚の付け根の下に膝がくるように、四つん這いになります。

Step2.右脚を、床と並行になるように真っすぐに持ち上げ、キープします。

(c)千葉ロッテマリーンズ

Step3.右脚を上にさらに持ち上げ、Step2.の位置(床と並行)まで脚を下ろす。脚を「上げる・下ろす」の動きを繰り返します。

□目安:左右各10回(合計20回)/1セット

□注意:脚を持ち上げる時、腰が反れたり、脚が外側に外れないようにしましょう。

(c)千葉ロッテマリーンズ

(c)千葉ロッテマリーンズ

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

千葉ロッテマリーンズ公式チアパフォーマーM☆Splash‼「SAYO(紗蓉)」

兵庫県出身。5年目。趣味:焼肉、ジェットコースター 特技:肉料理、ダンス
小柄ながらバレエからブレイクダンスまで幅広くこなすM☆Splash‼トップクラスの体幹の持ち主

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