生理中のダイエットにも効果はある！上手に痩せる方法とは
上手にダイエットを続けるために気を付けること
生理中は体が重かったり、頭痛がしたり。何かと体調不良が続いてストレスもたまりがち。さらに、体重が減らない、増えてしまうなど、ダイエットの停滞期で焦りが増してしまいますね。そんなときは、ストレスをためないようにゆったりと生活をすることが大事なのです。
生理痛やダイエットと深く関係のある、女性ホルモンのバランスは、自律神経と繋がっています。ストレスをためないようにして、女性ホルモンのバランスを整えることで、生理後のダイエットもスムーズになりますよ。
生理中に注意したいのは、暴飲暴食や無理な運動です。
お菓子を食べたくなったら、何かで気を紛らわしてみる。生理痛が重くて辛いときは、無理せずに横になる。このように、生理中にうまく自分をコントロールできると、生理後のダイエット効果が期待できます。反対に、間食をたくさんしてしまえば、そのカロリーは体にしっかりと蓄積されます。生理中は代謝が落ちるので、生理後に体重が落ちない、太ってしまったなんてことにも。
生理後のダイエットの準備期間となる、生理中の過ごし方もとても重要ですね。生理中のダイエットは、諦めないこと、焦らないことがポイントでしょう。
まとめ
生理中は、だるかったり気分も落ち込みがちです。体重が増えたり、むくんでしまうのは自然な現象なので、気にしすぎることはありません。女性ホルモンのバランスでうまくいかないことも多いと思いますが、無理をせずに、ダイエットにチャレンジみてくださいね。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン (http://how.rizap.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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