【ゴルフ】段差1つで飛距離アップトレーニングが手軽に行える！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は道具を使って飛距離アップトレーニングをご紹介します。
飛距離アップトレーニングで使用する道具は「 ステップ台 」です。
ご自宅でステップ台がない場合は何かしらの段差で行っていただければ問題ありません。
段差を使うことによって、重り形の負荷を使わずにトレーニングの負荷を高めることができます。
自宅にあるものだけでしっかりとトレーニングを行っていきましょう！
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飛距離アップトレーニングについて詳しく知りたい方は動画をご視聴ください。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
クワド＆サイドベントストレッチ
1.左足を前にして肩膝立ちになります
2.右足を台の上に乗せます
3.右手を真上に上げ左側に倒れます
4.反対側も同様に行います
★ポイント★
・腰が反らないように行います
ピジョン＆ツイストストレッチ
1.右足を台に乗せて横向きに倒します
2.左足は後ろに伸ばし左手を頭の横に置きます
3.左肘を右側に捻るように身体も捻ります
4.反対側も同様に行います
★ポイント★
・身体が開かないように行います
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