シニアでも出来る！ゴルフトレーニング〜パワートレーニング編〜
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの齋藤です。
今回ご紹介するのは飛距離アップのためのパワートレーニングです。
パワートレーニングでは筋肉量も増やすことも大切ですが、ただ筋肉を大きくするだけではスイングのパワーを向上することには繋がりません。
パワーを上げていくためには、早く身体を動かす能力作りや力強く動かす能力を獲得する事が大切です。
今回ご紹介する内容は、筋肉量を上げるためのトレーニングではなく、力強く動けるようにするためのトレーニングです。
スイングでの力強さに欠けると思われている方は必見の内容です。
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スイングパワーを上げたい方はこちらの動画をご視聴ください。
エクササイズ紹介
ドロップスクワット
1.肩幅で足を開きます
2.手を頭の上から素早く下に下ろしながら素早くしゃがみます
★ポイント
・しゃがんだ際に膝が内側に入らないように行います
HK MBスロー
1.壁際に片膝立ちになります
2.壁にボールを強くぶつけます
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・ボールを投げた際に膝が左右にブレないように行います
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