ゴルフのためのおすすめトレーニング Best２０【後編】
ポイント４ オブリークスリングの強化
体幹の筋肉には斜めの繋がりがあり、これをオブリークスリングと言います。前側をアンテリアオブリークスリング、後ろ側をポステリアオブリークスリングと言います。回旋動作においてこの繋がりが非常に大事です。
スリングラインのエクササイズを5つご紹介します。
・バードドッグ
前側と後ろ側の両方のスリングラインが使えるエクササイズです。
四つ這いになり対角線で手足を伸ばします。
・１Aプッシュw /ニーアップ
ケーブルやチューブを利用します。片手で押す動作と同時に片足で立ち上がります。
・１Aプルw /ニーアップ
ケーブルやチューブを利用します。片手で引く動作と同時に片足で立ち上がります。
・バックランジ＆ニーアップw /ツイスト
重りを持って行います。足を後ろに引いてしゃがみ（バックランジ）捻り、片足で立ち上がりながら反対に捻ります。
・バックランジw /ダイアゴナルリフト
重りを持って行います。足を後ろに引いてしゃがみ（バックランジ）捻り、斜め上に持ち上げます。
以上が私がオススメするゴルフトレーニングになります。動画では、より詳しく解説していますのでぜひご覧ください。
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
江澤 彬
トータルゴルフフィットネステクニカルマネジャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供をしている。パーソナルトレーナーとしても多くの会社経営者、著名人、アーティスト、プロゴルファーのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスでは、選手育成にも力を入れ、世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。
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