【ゴルフ】下半身リードには股関節の柔軟性が必要!?

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です。

今回はシニアゴルファーの方にオススメな股関節の動きをスムーズにする簡単なストレッチをご紹介させていただきます。

壁を使用して行いますので、是非一緒に実践してみてください。

動画を視聴しながらエクササイズの実践ができますのでぜひご覧ください。

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1種目目は壁を使用して股関節を前後に大きく動かすストレッチです。

1.壁際に立ち片手で壁を触りバランスを取ります
2.壁側の足を浮かし、大きく前後にスイングします
3.左右5~10回行います

★ポイント
・背中が反ったり丸まったりしないように行います

2種目目は股関節を左右に大きく動かすストレッチです。

1.壁向きになり両手で壁を触りバランスを取ります
2.片足を浮かし大きく横にスイングします
3.左右5~10回行います

★ポイント
・背骨の軸をまっすぐキープしたまま行います

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