ゴルファーのための食事学『玉ねぎを食べて柔軟性アップ！』
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス 管理栄養士の中島です。
今回は『柔軟性アップ』についてです。
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「X-FACTOR」や「捻転」など、ゴルファーの皆さんが耳にすることの多いこれらの要素は、飛距離アップに欠かせません。そしてこれらを生み出す為には、胸郭や背中の筋肉(広背筋)の『柔軟性』が必要です。
柔軟性とは、筋肉や腱の伸びる能力のことです。骨格の構造は先天的な要素が強い為変化させることが難しいですが、筋肉などの軟部組織は変えることができます！
筋肉を柔らかくするには？
筋肉の柔軟性というと、ストレッチやマッサージを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。これらを継続して行うことはもちろん重要であり、柔軟性の維持・向上に欠かせません。しかし、年齢を重ねるにつれてストレッチの姿勢をとることが難しくなり、また運動の頻度を維持することも難しくなります。簡単にできる方法として、食材でも皆さんの筋肉を柔らかくすることができる方法があります。
この食材とは『玉ねぎ』です！たまねぎを食べることと、筋肉に軽い負荷をかけることで、あなたの柔軟性を改善できるかもしれません！
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