筋膜リリースでリフレッシュ！その効果とは！？
筋膜リリースで効果を得るために気をつけたいこと
・鈍痛のあるところを伸ばすようにする
鈍痛のある箇所が、筋膜が萎縮している場所です。
その周辺を中心に筋膜リリースすることにより、効率良く筋膜リリースの効果を得られるでしょう。
・痛みを感じない程度にする
筋膜リリースをするときに痛みがある場合は、体に負担がかかり過ぎている可能性があります。
筋膜リリースをしているときは、気持ちよさを感じられる程度にしましょう。
萎縮した部分を伸ばすときは、気持ちがいいと感じるくらいなので、痛いと感じたら、力を入れ過ぎずに加減しながら行いましょう。
もちろん、激しい痛みが出るよう場合には筋膜リリースの効果を得る以前に体に負担がかかりすぎてしまっているので中止しましょう。
・焦らないでじっくり行う
慢性的な症状の場合は、ある程度の期間が必要です。効果に即効性を求めないで、焦らずにじっくりと筋膜リリースを行いましょう。
一度にたくさんするのも体に負担がかかります。
10～20秒を1セットとして、1箇所の筋膜リリースは3～5セットほどを目安にすると良いでしょう。
焦らずに気長にすることで、体質改善にもつながり、結果的に良い方向へ向かうことがほとんどです。
[記事提供：芸能人が日本一通うApple GYM（アップルジム） https://applegym.jp/]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
