千葉ジェッツ・原修太選手が教えるお手軽体幹トレーニング

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 屈強な外国人選手にも当たり負けない強靭な体格を持つ、Bリーグ・千葉ジェッツの原修太選手。日本人Bリーグ選手屈指の筋肉とあどけない笑顔が印象的なイケメンマッチョの原選手に、初心者でもすぐに実践できる体幹トレーニングを教えてもらいました。

1.仰向けに寝た状態で、手を伸ばし、膝を上げる

2.胸の前で手を組み、上体を起こす

この時、背中を丸めずに上体を起こすことがポイント!

3.両手を浮かせて手足をクロス

・合わせて読みたい→
バスケ・美人チア、「美ボディ」維持のための『体幹ペアトレーニング』(https://cocokara-next.com/fitness/pair-training-by-cheerleader-01/)

4.両足を浮かせてクロス

5.両手を上に伸ばして体を持ち上げる

体を上げる時に、両手を真上に伸ばすのがポイント!

まとめ


 原選手はじめ、千葉ジェッツの選手もやっているというこのトレーニング。回数を少なめにやっても汗ばむほどの負荷を感じられるはずです。

原選手いわくトレーニングのコツは「目的を明確にして、トレーニングの意味を理解する」こと。しっかりと意識して、体幹強化を目指してください!

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

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