朝のルーティーン用 簡単エクササイズ
思っているよりも、簡単な動きではありませんか？
でも、どれも全身を動かすことができるダイナミックなストレッチや簡単なトレーニングなので、たくさんの筋肉を動員できる運動です。
上のものから２～３個選び、リズミカルに、まずは５分〜１０分を目安に始めてみましょう。
好きな音楽に合わせて動くのも良いでしょう。
何より大切なのは、一日ではなく習慣化すること。
だからこそ、楽しく気持ち良いものから始めてみましょう。
「続けよう」と思うより
「いつのまにか続いていた」
これが最高の習慣化、ライフスタイルの変化です。
一日のサイクルが上手くいくと、翌日、翌々日と繋がっていきます。
多少ダメな日があっても、切り替えることもできるようになってきます。
「体温上昇・血行促進・一日の運動量を自然に増やす」
そして、「思考の健全」も手に入れる。
そんなことが可能な、目覚めのルーティーンエクササイズを始めてみましょう。
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】アスリートに有効なフロントスクワット！体幹にも効く種目を筋トレ博士が伝授！
【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！
【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順
1 2
