「魅せる背中」をつくる カンタン！自宅トレーニング
4.背筋はまっすぐの状態をキープしながら、腕をしたに垂らす。15回程度×2～3セット行う。
トレーニングは続けることが大切なので、はじめはできる回数からスタートしましょう。
また筋肉はトレーニングのダメージから回復するのに最低24～48時間かかるので、その回復を待ってからトレーニングを再開するのが効果的とされています。
これからすこしずつ、魅せれる背中を準備してみませんか。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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