【保存版】ダイエット中の方にお勧め!バナナやコーヒーなど食欲がおさまる食材4つ

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 本気でダイエットする上で、食事制限はつきもの。今回は食事制限でストレスが溜まっている方に、食欲抑制に効く食材をご紹介します。

バナナ


バナナには幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を体内で発生させる効果があります。

セロトニンが増えることによって脳は満腹感を得やすくなります。

バナナは食欲を抑えるだけでなく、精神を安定させてくれる食べ物でもあるので、ダイエットでストレスが溜まっている人にはぴったりなフルーツと言えますね。

さらに食欲抑制に効く乳製品や大豆製品との相性もばっちりで、バナナシェイクやバナナヨーグルトなどを食べるとより満腹感を得られます。

・合わせて読みたい→
バナナを朝に食べる、シンプルなダイエット法(https://cocokara-next.com/food_and_diet/banana-diet-st/)

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