美容に欠かせない栄養素とは
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たんぱく質は髪・爪・肌など美容のために欠かせない。
たんぱく質は体を構成する多くのものの材料になります。
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肌の弾力やハリをつくるのに欠かせないコラーゲンも、十分なたんぱく質が体内にあることで初めて美容効果を発揮できるようになる美容に欠かせない要素です。
・成人女性の1日の摂取目安は50g
1日の推奨摂取量は、18～49歳の成人女性で50gが目安◎
たんぱく質と言えば肉を想像する人も多いと思いますが、白米100gで約3g、卵1個で約6g 摂取できるなどいろいろな食材に含まれています。
・一気に明確な量のたんぱく質を摂取するならプロテインがオススメ◎
1日の推奨量の目安が50gとされるたんぱく質。
食事で摂るのがベターですが、忙しいと食事だけですべてをまかなうのは難しいことも。
そんなときこそプロテインがオススメ。
明確な量を手間なく摂取することができます。
プロテインの種類は運動の有無や目的で選ぶと◎
1杯で手軽にたんぱく質をとれるプロテインは、運動習慣があるならホエイ。美容目的ならソイやコラーゲン由来のもの。
自分の生活や目的に合わせて選ぶことが肝心です◎
そして、何より継続して飲み続けることが大切。
好みの味はもちろん、水に溶かすパウダータイプやすぐに飲めるドリンクタイプなど自分が続けやすいものを選びましょう。
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